FITNES: Važnost šarenolikog treninga

U današnje vreme, svrestranost čoveka je zasigurno potreba. Ona nam omogućava uspešno savladavanje svakodnevnih prepreka. Ista stvar se može poistovetiti sa treningom. Zbog čega u naš režim treninga, treba uneti određene šarolikosti i time potpuno izbeći zamku, zvanu dosada.

Telo svake osobe ima sposobnost adaptacije. Najbolji primer za to su sledeće situacije. Odradili ste trening sa tegovima, sledećeg dana odete na trčanje i doživite upalu. S druge strane, obrnuta situacija. Redovno trčite, ali čim se dohvatite tegova, eto opet upale. Ovakve situacije nastaju, kada se pridržavamo samo jedne vrste treninga, koja je fokusirana na jednu grupu mišića ili deo tela. Upravo zbog ovakvih stvari, raznovrsnost vežbanja treba da čini vaš program. To će vam omogućiti, da u životu prilikom svake situacije, ne dogodi povreda ili upala.

Ukoliko stalno ponavljate isti ritam, pokrete, dužinu treninga i intezitet, vaše telo kreće da se navikava na taj ritam i polako se uspavljuje. Ista grupa mišića radi, time se manje troši energije, čime se promena koju želimo ne događa. Ipak, to ne znači da se treba voditi poznatom mantrom „što teže to bolje“, jer upravo to može biti pogubno po zdravlje. Bez obzira koliko je ljudsko telo moćna mašina, ima svoje limite. Ako se često prekoračimo granice, izlažemo se riziku.

Preporuka je da trening bude bogata raznim vežbama, pokretima i promeni ritma. Trčanje, plivanje, biciklizam, vijača, tegovi, zgibovi, čučnjevi, mrtvo dizanje, sklekovi i mnoge druge vežbe, možete koristiti tokom treninga.

Postoji veliki broj programa, koji sadrže raznolikost. Na našem sajtu, možete pronaći primer šta sve možete da vežbate, a donosi dobre rezultate.