TEMELJ SNAGE: Entoni Džošua

Osobe koje su imale mogućnosti da probaju bokserske treninge, znaju dobro kakve rezultate mogu da postignu. Bokserski treninzi važe za veoma jake i naporne.

Povodom predstojećeg meča, koji će se održati na stadionu „Principality“ u Kardifu, gde će Britanaca, Entoni Džošua pokušati da objedini titule u četri divizije WBO, WBA, IBO i IBF protiv, Džosefa Parkera sa Novog Zelanda, prikazaćemo jedan tip treninga, koji praktikuje Džošua.

On je poznat po veoma predanoj i radnoj etici. Postao je specijalista za sve vidove treninga, koje kombinuje u skladu svojih potreba. U njegovom planu i programu vežbanja, zastupljeni su kardio (trčanje, biciklizam), vežbe u vodi, gimnastika, klasični bodibilding treninzi, korišćenje TRX sprava i vežbe sa konopcima. Takođe, nije zapostavljen i mentalni deo priprema, koji se vežba igranjem šaha, kao što je to radio, njegov slavni zemljak Lenoks Luis.

Džošua posebno apostrofira jedan tip vežbe, koji smatra izuzteno bitnim.

“Obratite pažnju na snagu vašeg jezgra i gluteusa. To su vrlo važne stvari i temelj za formiranje snažnog tela”, izjavio je Britanac.

U nastavku teksta, prikazano je 10 vežbi, koje uvek praktikuje bez obzira na pripreme pred meč. Možete pogledati i u video, kako to izgleda od strane profesionalnog sportiste.

VEŽBE

Vežba 1: MRTVO DIZANJE

3 serije, 6 ponavljanja

Vežba 2: ZADNJI ČUČANJ

3 serije, 6 ponavljanja

Vežba 3: SKLEKOVI SA MEDICINKOM

3 serije, 12 ponavljanja

Vežba 4: TALASI SA UŽETOM

3 minuta: 45 sekundi talasa, 15 sekundi odmora

Vežba 5: SKOKOVI NA KLUPU – PLIOMETRIJA

3 minuta: 45 sekundi skokova, 15 sekundi pauze

Vežba 6: “WOODCHOPS” NA KABLU