(VIDEO) FITNES: HIIT trening za noge u trajanju od samo 20 minuta

Veliki broj ljudi koji vežbaju, zanemaruje donji deo tela kod treninga.

“Izgradnja snažnih, mišićavih nogu je proces sastavljen iz dva dela”, kaže Brin Putnam osnivač poznatog lanca teretana u Njujorku- Rafine Method.

“Prvo morate proporcijalno ojačati velike mišićne grupe, kao što je gluteus, kvadricepsi I listovi. Vaš drugi zadatak treba biti reduciranje nivoa masti u telu, dovoljno da bi mišići bili vidljivi", dodao je Putnam.

Treninzi HIIT su visokog inteziteta. Ovim visoko intenzivnim treningom od 20 minuta na drugačiji način ćete aktivirati mišiće nogu uz pokretanje celog tela. Uradite ove 4 vežbe jednu za drugom, a čitav kružni proces odradite kroz 4 serije. Odmarajte kada je zaista neophodno.

ZADNJI ISKORAK SA PODIZANJEM KOLENA (10 do 12 ponavljanja)