Zdravlje
27.02.2022. 06:05
Zdravlje
26.04.2022. 15:05
R. E.
Izborite se sa stresom
Da li znate šta je "kupanje šumom" i zašto je dobro za zdravlje?
Stres je sastavni deo života, ali, ukoliko previše često osećate tenziju, to može negativno uticati na vaš um i telo.
Osećaj da ste pod stresom tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do depresije, anksioznosti i niza drugih tegoba.
Zdravlje
12.02.2022. 16:05
Deset stvari koje ne treba jesti ako ste depresivni
Međutim, postoji jednostavan način da se izborite sa ovim problemom, a to je boravak u prirodi, piše Kaiserpermanente.org.
Japansko Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i ribarstva je 1982. godine kreiralo termin "shinrin-yoku", što se prevodi kao "kupanje šumom" ili "upijanje šumske atmosfere", kako bi podstakli ljude da provode više vremena okruženi zelenilom i na taj način se opuste.
Život
11.10.2021. 13:09
Da li znate koje je najveće živo biće na Zemlji? Nije kit.
Život
16.02.2022. 08:05
Zašto se krije lokacija jednog drveta
Prednost ove metode je u tome što pozitivno deluje čak i nakon kratkog boravka u prirodi, što znači da ne morate da idete u duge šetnje da bi ste se osetili bolje.
Cilj "kupanja šumom" je da živite u sadašnjem trenutku, dok svim čulima upijate prizore i zvuke šumskog okruženja.
Postoji razlog zašto veliki gradovi imaju parkove. Jedna studija Međunarodnog časopisa za istraživanje zdravlja životne sredine, otkrila je da provođenje 10 do 20 minuta dnevno na otvorenom dovodi do osećaja blagostanja.
Takođe, utvrđeno je da praksa "kupanja šumom" snižava krvni pritisak i nivoe štetnih hormona, poput kortizola, koji telo proizvodi kada je pod stresom.
Zdravlje
17.04.2022. 10:20
Relaksacija je topli zagrljaj i alat za preživljavanje
Život
26.08.2021. 16:10
Anksioznost- moderna bolest ili trenutno stanje?
Iako je reč "šuma" u nazivu ove prakse, ne brinite, nije neophodno ići u šumovito područje. Možete otići na izlet u obližnji park ili bilo koji prirodni ambijent. Samo obavezno isključite ili utišajte telefon.
Kada stignete na odredište, nekoliko puta duboko udahnite i usredsredite se na sve što osećate čulima, bilo da je u pitanju miris vazduha ili zvuk ptica koje cvrkuću.
Nekoliko trenutaka posmatrajte okolinu. Sedite i gledajte kako se drveće njiše na vetru ili jednostavno šetajte.
Bilo bi dobro da odvojite najmanje 20 minuta dnevno za "kupanje šumom", ali, ako nemate toliko vremena na raspolaganju, to je u redu. Počnite sa kraćim vremenskim intervalima. Cilj ove prakse je da se opustite, a ne da se osećate kao da ste u obavezi da nešto radite. To bi trebalo da bude aktivnost kojoj se radujete i u kojoj uživate.
Komentari
