Zdravlje
30.06.2022. 07:10
Zdravlje
14.09.2023. 07:05
R. E.
Dehidracija
Koliko vode pijete? Ovo su znakovi da nije dovoljno
Kada osetite žeđ, već je jasno da je vaše telo dehidrirano.
Voda je izvor života. Bez hrane čovek može da izdrži u ekstremnim situacijama i gotovo dve nedelje, ali bez vode daleko kraće. Ako organizmu uskraćujemo tečnost, zalazimo u daleko opasniju zonu.
Najmanje 60 odsto našeg tela čini voda i ona je potrebna bukvalno svakoj ćeliji organizma da bi normalno funkcionisala. Tečnost je organizmu potrebna, između ostalog, za rad zglobova, regulisanje telesne temperature, oslobađanje štetnih materija...
Svakodnevno bi trebalo piti dve i po litre vode, i to ravnomerno od jutra do večeri. Vrlo je važno unositi vodu i ne dozvoliti da organizam dehidrira.
A kako prepoznati da li vam nedostaje tečnosti? Ovih pet znakova su alarm da ste ozbiljno dehidrirani.
1. Osećate se umorno
Ako osećate umor tokom celog dana, probajte da popijete vodu pre nego što posegnete za kofeinom. Normalno je da nakon spavanja ujutro osećate žeđ i budete dehidrirani i zato ne zaboravite da u svoju jutarnju rutinu uključite i ispijanje najmanje jedne čaše vode kako biste ubrzali metabolizam i pokrenuli "moždane vijuge".
Studija nemačkih istraživača pokazala je da pijenje hladne vode odmah nakon buđenja povećava metaboličku aktivnost za 24 odsto.
Zašto je dobro piti vodu ujutro? To zaista pokreće mozak. Njega čini 75 odsto vode i kada je dehidriran, ne može da funkcioniše kako treba. Voda daje energiju za sve funkcije mozga, uključujući misaone i memorijske procese.
2. Neraspoloženi ste
Istraživanje od pre deset godine pokazalo je da blaga dehidracija može uticati na raspoloženje, ali i na sposobnost koncentracije. Ako se tokom rada osećate slabo, pijuckanje vode u malim gutljajima može vam pomoći da se fokusirate
Studija je pokazala da su loše rapoloženje, teži zadaci, loša koncentracija i simptomi glavobolje rezultat dehidracije.
Zdravlje
22.05.2022. 07:10
Zašto bi trebalo da stavljate čia semenke u vodu
3. Problemi sa odlaskom u toalet
Voda pomaže da sistem za varenje funkcioniše pravilno, kao i da creva rade, čime se izbegava hronična konstipacija (zatvor).
Unošenjem vode creva se pravilno prazne. Dehidracija je takođe primetna u urinu. Nedovoljno pijenje vode menja boju urina, a najbolji pokazatelj da unosite dovoljno vode kada je on gotovo providan.
4. Glavobolja
Blage glavobolje su klasičan znak dehidracije. Dakle, da biste izbegli to, od početka dana krenite da unosite tečnost u organizam, a ako zakasnite i već počnete da osećate bol u glavi, zdravstveni radnici preporučuju da pijuckate vodu ili rastopite u ustima komadiće leda pre nego što posegnete za aspirinom, piše "YourTango".
Zdravlje
25.06.2022. 16:10
Oprez! Ni voda nije baš toliko zdrava...
5. Loš zadah
Suva usta dovode do lošeg zadaha. Za borbu protiv bakterija koje izazivaju nerpijatan miris iz grla potrebna je voda, tako da pravilno hidriranje kontroliše zadah.
Džon Higins, profesor medicine na Univerzitetu Teksas u Hjustonu navodi da prekomerni broj bakterija u ustima nastaje kada se ne proizvodi dovoljno pljuvačke, odnosno kada se unosi malo tečnosti.
Komentari
