Zdravlje
16.07.2022. 09:45
Zdravlje
05.07.2023. 15:00
R.E./ WebMD
Saveti
Koliko dugo smemo da se sunčamo i da ostanemo zdravi
Prevelika izloženost Suncu može izazvati nekoliko vrsta ozbiljnih zdravstvenih problema. Međutim, "male doze", posebno kada "hvatamo" jutarnje zrake koji nisu toliko jaki, mogu nam biti od koristi.
Koliko dugo smemo biti na suncu, a da ne izazovemo neki zdravstveni problem? Odgovor na ovo pitanje različit je za svakoga.
Sve zavisi od vaše kože, starosti, istorije bolesti, ishrane i mesta u kojem živite. Naučnici smatraju da je 5 do 15 minuta (do 30 ukoliko imate tamniju kožu) sasvim dovoljno da izvučete maksimum iz sunčevih zraka, bez izazivanja zdravstvenih problema.
Vitamin D
UV zraci Sunca pomažu vašem telu da proizvede ovaj hranljivi sastojak koji je važan za kosti, krvne ćelije i imuni sistem. Takođe, pomaže vam da apsorbujete i koristite određene minerale poput kalcijuma i fosfora.
Previše vremena na otvorenom može povećati šanse za dobijanje raka kože. Postoji i rizik od razvoja drugih stanja, poput multiple skleroze i drugih autoimunih bolesti.
Ovaj rizik može biti veći kod ljudi koji žive u severnoj klimi. Naučnici veruju da je to možda zbog nižeg nivoa vitamina D.
Bolji san
Vašim očima je potrebno svetlo koje će vam pomoći da prilagodite "unutrašnji sat". Konkretno, čini se da rano jutarnje sunčevo svetlo pomaže ljudima da zaspe noću.
Kako starite, to može postati važnije jer vaše oči imaju lošiju percepciju svetlosti i postoji mogućnost da ćete imati problema sa spavanjem.
Zdravlje
14.07.2023. 04:20
Lekovi i vrućina - na šta treba obratiti pažnju
Gubitak težine
Naučnici veruju da sunčevi zraci mogu smanjiti masne ćelije ispod površine kože, naročito ako ste Suncu izloženo tokom neke fizičke aktivnosti na otvorenom, što je višestruko korisno.
Bolje raspoloženje
Sunčeva svetlost doprinosi proizvodnji hormona sreće - serotonina, a to vam može dati više energije i pomoći vam da ostanete mirni, pozitivni i fokusirani.
Lekari ponekad leče sezonski afektivni poremećaj (SBP) i druge vrste depresije koje su u direktnoj vezi sa niskim nivoom serotonina prirodnim ili veštačkim osvetljenjem.
Zdravlje
24.06.2023. 13:00
Toplotni udar ili iscrpljenost od toplote? Razlika je velika...
Zdravlje očiju
Umerena količina sunčeve svetlosti tokom života, posebno tokom adolescencije, može smanjiti šanse da imate problema sa vidom na daljinu (kratkovidnost).
Ali, previše direktne sunčeve svetlosti može oštetiti vaše oči. To može dovesti do oštećenja vida i povećati šanse za razvoj katarakte.
Zdravlje kože
Postoje tri glavne vrste raka kože - melanom, karcinom bazalnih ćelija i karcinom skvamoznih ćelija, koje su uglavnom uzrokovane predugim izlaganjem suncu.
Zbog toga je veoma važno koristiti kremu za sunčanje ili se pokriti ako ćete biti napolju duže od 15 minuta.
Međutim, redovno izlaganje malim količinama ultraljubičastog svetla može pomoći u ublažavanju simptoma određenih stanja kože kao što su ekcem, psorijaza i vitiligo.
Zdravlje
19.07.2023. 02:05
Kako se pravilno koristi krema za sunčanje
Nemojte biti predugo na Suncu
Predugo ostajanje napolju bez zaštite ne samo da može povećati šanse za rak kože, već i ubrzati njeno starenje, uzrokujući bore, kožnu teksturu i tamne mrlje.
Preplanula koža koristi bele krvne ćelije vašeg imunološkog sistema za zarastanje, zato predugo sunčanje može biti pogubno i pojačati verovtnoću da se razbolimo.
Komentari
