PRAVAC NA ODMOR I SUNČANJE: Manjak sunčeve svetlosti može da bude opasno po zdravlje

Dolazimo do onog trenutka u godini kada se u osnovi pretvaramo u noćna bića. Ne samo zbog toga što počinje sezona žurki, već i zbog toga što sunce odbija da se pojavi. Ustajemo rano za posao dok je mrak, putujemo do kancelarija u mraku, vraćamo se kući takođe po mraku, piše Metro.

Da li smo se ikada zapitali šta nedostatak sunčeve svetlosti čini našim telima?

Nova studija je pokazala da skoro polovina londonskih kancelarijskih radnika dobija svega 30 minuta sunčeve svetlosti tokom zime, dok se za dve trećine procenjuje da dobijaju manje od sat vremena sunčeve svetlosti.

Sa druge strane do sada smo utvrdili koliko jako sunce ume da bude štetno po naše zdravlje i telo. Leti je neophodno čuvati se jakih sunčevih zraka kako bi se zaštitili od raka i ostalih posledica do kojih može doći usled nepažnje.

Ali o premalom dodiru sa suncem dosta manje znamo. U osnovi se sve svodi na vitamin D.

"Dugoročno nedostatak sunčevog izlaganja može imati štetne efekte na naša tela, zbog čega je važno osigurati dovoljan unos vitamina D, čak i u dopunskoj formi", ističe dr Morison, lekar opšte prakse i medicinski savetnik u Medekpress.

Povezane vesti - NAUČNICI SIMULIRALI USLOVE NA MARSU: Uspeo uzgoj paradajza, graška, raži…

"Manjak sunčeve svetlosti može izazvati mnoštvo problema kao što su slabe kosti, deformacije stopala, neki karcinom, depresija, kožni problemi... Ukratko, nedostatak vitamina D ne samo da deluje na vas fizički, već i psihički. Bez dovoljno izlaganja suncu, nivo serotonina može da padne, a nizak nivo serotonina je povezan sa većim rizikom od velike depresije".

Dr Morison kaže da je D3 najefikasniji i najvažniji oblik vitamina, a najbolji način da ga unesete u ishranu je putem masnih riba poput skuše i lososa, ribljeg ulja, jaja, jetre i maslaca.

"Pored toga, telo pravi svoj vlastiti D3 kada je koža izložena direktno suncu", kaže Morison.

Povezane vesti - TREBA VAM MINI ODMOR? Destinacije koje su kao stvorene za jesenji turizam

Takođe važno je znati da ljudi tamnije puti moraju duže da budu na suncu kako bi proizveli istu količinu vitamina D kao i ljudi svetlije puti.

Ishrana takođe može biti važna u rešavanju ovog problema.

"Najbrži način povećanja unosa je uzimanje dnevnih dodataka vitamina D."