SAMOKONTROLA BEZ JOGE I RELIGIJE STIGLA U SRBIJU: Da li znate šta je biofidbek?

Uz biofidbek bez mnogo napora možemo popraviti cirkulaciju, promeniti ritam disanja, pritisak, napetost mišića, pa čak i poboljšati mentalno stanje ili koncentraciju

Znate li šta je biofidbek? I znate li da postoji u Srbiji? Iako zvuči kao rejv festival, biofidbek je proces učenja kontrole nad sopstvenim psihofiziološkim funkcijama pomoću povratnih informacija o tim funkcijama koje dobijamo preko savremene elektronske tehnologije. To je proces sticanja posebnih um-telo veština. Učenje da se prepoznaju fiziološki odgovori i da se menjaju nešto je slično kao učenje vožnje bicikla, tenisa ili sviranja klavira. To zahteva vežbanje. Kroz vežbu, upoznajemo sopstvene psihofiziološke obrasce reagovanja na stres, i učimo da ih kontrolišemo. Bez mnogo napora možemo naučiti da popravimo svoju cirkulaciju, promenimo ritam disanja, pritisak, napetost mišića, mentalno stanje, da poboljšamo koncentraciju ili postignemo relaksaciju. Neurofidbek treningom možemo uvežbati naš mozak da proizvodi određene moždane talase i poželjno stanje uma. Učenje samokontrole fizioloških funkcija bitno utiče na zdravlje. Naučene veštine postaju automatske i osoba ih nakon treninga praktikuje nezavisno od terapeuta. Kontrola fizioloških funkcija oslobađa, u većini slučajeva, od potrebe za lekovima. Nema negativnih efekata.

„Posle samo šest seansi i primene biofidbeka primetila sam znatna poboljšanja u rešavanju svog problema s nesanicom...", kaže Jelena S.

Kako to sve izgleda? Na tipičnoj biofidbek seansi klijent sedi u udobnoj stolici dok su na njega prikačeni senzori (obično na ramenima, prstima, leđima, i glavi). Električni impulsi tih delova tela se snimaju i prikazuju na monitoru kompjutera u vidu grafikona i drugih vizuelnih predstava ili video-animacije. Pored toga, vežbač može primati i zvučne signale kao povratnu informaciju, povišene ili snižene muzičke tonove koji predstavljaju povišavanje ili snižavanje telesnih funkcija koje se mere. Pre početka treninga izmere se i snime razne fiziološke funkcije osobe koja trenira kako bi biofidbek praktičar imao uvid u vežbačevo opšte fiziološko stanje. Ta saznanja mu pomažu da odredi šta treba da se vežba i menja, i da prema tome prilagodi trening. Vežbač na svom ekranu gleda interesantne i razumljive prikaze fizioloških odgovora u vidu slika, video-igrica i sl. Te igrice su napravljene tako da vežbača puste da napreduje u igri ako uspe da fiziološku funkciju koja se uvežbava dovede na željeni nivo. Igrice se pokreću umom, biološkim signalima koji preko senzora idu u kompjuter. Nema miša ili džojstika. Misao je akcija. Vežbač ubrzo jasno uviđa da svaka misao utiče na fiziološki odgovor.

Tradicionalne biofidbek i neurofidbek tehnike mogu biti izuzetno korisne za učenje ovladavanja anksioznošću. Anksiozni odgovor je još jedan od načina na koji nervni sistem može da reaguje pod stresom. Naravno, postoji i normalna anksioznost kao prikladan odgovor na situaciju.