Novo istraživanje

OVA aktivnost smanjuje rizik od prerane smrti, a dostupna je svima

Prema rezultatima novog istraživanja, koje su sproveli naučnici sa Univerziteta Vanderbilt u Tenesiju, 15 minuta brzog hodanja dnevno može da smanji rizik od prerane smrti za 20 odsto.

Studija, objavljena u utorak, pokazuje da redovno hodanje, čak i relativno mirnim tempom, pruža brojne prednosti, uključujući bolje kardiovaskularno zdravlje, kognitivne sposobnosti i pamćenje.

Hodanje od 10.000 koraka dnevno, broj koji obično preporučuju lekari i fitnes treneri, možda i nije neophodno i navodi se da se slične koristi mogu postići hodanjem od 7.000 koraka.

Studija otkriva da više od tri sata dnevno sporog hodanja, koje se jednostavno klasifikuje kao "kretanje, hodanje na poslu, šetnja sa psom ili bavljenje laganom vežbom", može da smanji rizik od prerane smrti iz više razloga.

Međutim, istraživači su otkrili da se veća korist može postići "brzim hodanjem od samo 15 minuta dnevno", što je klasifikovano kao "penjanje uz stepenice, brzo hodanje ili vežbanje".Studija sugeriše i da sporiji hod tokom dužeg vremena nije za potcenjivanje, ali da ubrzavanje ima veću korist, prenosi "Tajms".

"Zaštitni učinak brzog hodanja proširio se na sve uzroke smrti, ali je bio najizraženiji kod kardiovaskularnih bolesti", zaključili su autori studije.

OVO su znaci da se NE KREĆETE dovoljno

Promenite navike

Zdravlje 29.06.2024. 04:15

OVO su znaci da se NE KREĆETE dovoljno

Kako se navodi, brzo hodanje "povećava efikasnost srca" i "pomaže u kontroli telesne težine i sastava tela", kao i da smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska i povišenog nivoa masti u krvotoku.

Tokom istraživanja više od 79.000 ljudi je zamoljeno da zabeleže koliko minuta dnevno provode hodajući i kojim tempom, a prikupljene su informacije o njihovom zdravlju, a zatim i o uzrocima smrti.

Istraživanje je posebno bilo usmereno na osobe iz porodica s niskim prihodima svih etničkih grupa i crnce svih ekonomskih slojeva u 12 jugoistočnih država SAD, a učesnici su praćeni u proseku 16,7 godina, a posmatrani su bili oni koji su umrli od bilo kojeg uzroka tokom tog perioda.

"Naše istraživanje je pokazalo da je brzo hodanje od samo 15 minuta dnevno povezano sa smanjenjem ukupne smrtnosti za gotovo 20 odsto, dok je manje smanjenje smrtnosti utvrđeno u vezi sa više od tri sata sporog hodanja dnevno", navodi se u studiji.

Kako vežbanje štiti mozak od demencije