Hrana za dug i zdrav život

Dan Buetner odlučio je da odgovori na ovo pitanje. 

Sarađujući sa Nacionalnom geografijom i Nacionalnim institutom za starenje, locirao je delove sveta gde ljudi žive najduže i najzdravije... Mesta poput Sardinije u Italiji, Okinave u Japanu i Loma Linda u Kaliforniji.

Zajedno sa svojim saradnicima nazvao je ove oblasti "plave zone" i krenuo je da otkriva šta je zajedničko ljudima u koji žive u ovim oblastima. 

Otkrio je, na primer, da su ljudi u "plavim zonama" aktivni tokom celog dana i osećaju se ispunjeno zbog svakodnevnih aktivnosti. 

Zdrav način života može da spreči depresiju - dokazano je

Istraživanje pokazalo

Istraživanje pokazalo

Zdravlje 15.09.2023. 07:05

Zdrav način života može da spreči depresiju - dokazano je

Međutim, to nije sve. Ljudi u "plavim zonama" imaju još nešto zajedničko, a to je ishrana, piše WebMD

U nastavku pročitajte kako ishrana ovih ljudi može uticati na vaše zdravlje i dugovečnost. 

Jedite pasulj

Ljudi u "plavim zonama" redovno jedu pasulj, barem pola šolje svakog dana. Pasulj je jeftin izvor biljnih proteina i bogat je vlaknima, hranjivom materijom koja je povezana sa smanjenim rizikom od bolesti i pozitivno utiče na zdravlje creva. 

Kakva ishrana je najbolja za ljude koji boluju od dijabetesa

Saveti

Saveti

Zdravlje 02.04.2022. 13:33

Kakva ishrana je najbolja za ljude koji boluju od dijabetesa

Krstasto povrće 

Brokoli, karfiol i kupus su dobri za srce i pomažu prilikom sprečavanja oboljenja od određenih vrsta raka. 

Orašasti plodovi 

Stogodišnjaci iz "plavih zona" jedu oko dve šake orašastih plodova dnevno. 

Pijte uglavnom vodu

Iako ljudi u "plavim zonama" piju napitke poput čaja i kafe, većinom su usresređeni na vodu kao izvor hidratacije. Crveneo vino jeste popularno u nekim delovima "plavih zona", ali Dan Buetner ističe da ne bi trebalo početi sa konzumiranjem ukoliko već niste navikli na njega. 

Ishrana koju voli i naše srce

Zdravlje na prvom mestu

Zdravlje na prvom mestu

Zdravlje 27.02.2022. 15:29

Ishrana koju voli i naše srce

Smanjite unos šećera

Ljudi u "plavim zonama" konzumiraju samo petinu dodatnog šećera koji, na primer, konzumiraju stanovnici Severne amerike. Umesto da u toku dana jedu slatke namirnice i napitke, oni šećer konzumiraju u posebnim prilikama. 

Pripremajte više obroka bez mesa

Ljudima, koji žive dugo i zdravo, meso nije centralni deo obroka, već se više svodi na prilog. NJihovi obroci su uglavnom bazirani na biljkama, a pasulj je često glavni izvor proteina