Kako da trčanjem utrošite duplo više kalorija

Bilo da želite da poboljšate kondiciju, izbacite negativnu energiju, ili izgubite kilograme trčanje je uvek dobar izbor.

Ukoliko je vaš prvobitni cilj mršavljenje u trčanju ćete pronaći idealnog saveznika, pogotovo ako ovu aktivnost obavljate na pravi način. 

Sertifikovani lični trener Tim Li preporučuje da za maksimalan efekat na telesnu težinu, izbegavate trčanje na ravnom, već pokušate da trčite uzbrdo. Možda vam se to čini previše napornim, ali upravo to je suština njegovog saveta, prenosi City Magazine. 

Slojevito nije mit: Kako da se pravilno obučete za trčanje u toku zime

Saveti

Saveti

Zdravlje 05.01.2022. 13:10

Slojevito nije mit: Kako da se pravilno obučete za trčanje u toku zime

Naime, umesto da sporim tempom prelazite kilometre i kilometre na ravnom, isti rezultat možete dobiti trčanjem uzbrdo za kraće vreme. Tako ćete za isti vremenski period utrošiti duplo više kalorija ili za pola vašeg uobičajenog perioda za trčanje, utrošiti isti broj kalorija.

Trener Tim Li smatra da ako još uvek niste u pravoj formi za trčanje uzbrdo, to bi trebalo da počnete da radite postepeno, što znači da treba da kombinujete trčanje na ravnom s trčanjem na stazi sa blagim nagibom.

Kada dovoljno ojačate i steknete dovoljnu kondiciju, možete pokušati trčati uz stepenice, što je po mnogima idealna kardio vežba, a posebno je dobra za oblikovanje butina i zadnjice.