Zdravlje
02.12.2022. 08:05
R. E.

Napravite pauzu

Kako dugo sedenje utiče na naše zdravlje

posao, kancelarija
Izvor: Shutterstock

Dugo sedenje za radnim stolom postalo je svakodnevica za mnoge ljude. Čak i deca i mladi, koji nisu zbog posla "prikovani" za stolicu, često provode više sati za računarom.

Međutim, ovo može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Pročitajte na koje sve načine dugo sedenje negativno utiče na zdravlje.

Šteti zdravlju srca

Tokom dugotrajnog sedenja mišići sagorevaju manje masti, cirkulacija je usporena što pogoduje taloženju masti na zidovima krvnih sudova i razvoju ateroskleroze. Dugo sedenje povezano je sa visokim krvnim pritiskom i povišenim nivoom holesterola u krvi, pa ljudi koji dugo sede tokom dana imaju dva puta veći rizik za razvoj bolesti srca i krvnih sudova.

Naučnici su u jednoj studiji uporedili zdravstveno stanje vozača autobusa i konduktera. Rezultati su pokazali da, iako su ishrana i način života obe grupe ispitanika bili slični, vozači koji su sedeli tokom radnog vremena su bili u duplo većem riziku da imaju srčanih problema, od konduktera koji su veći deo dana provodili stojeći, piše WebMD.

Povećava rizik od dijabetesa

Rizik od šećerne bolesni nije veći samo zbog toga što se sagoreva manje kalorija kada se slabo krećete, već je problematičan i sam položaj tela kada se sedi. Iako nije u potpunosti jasno kako se tačno povećava rizik od dijabetesa, lekari smatraju da dugotrajno sedenje menja način na koji telo reaguje na insulin, hormon koji je zadužen za regulaciju šećera u krvi.

Može dovesti to pojave tromba i proširenih vena

Kada dugo sedimo, krv se skuplja u nogama, a to stvara pritisak na vene, zbog čega postaju proširene. Ovo nije samo estetski problem, jer mnogi ljudi osećaju bol, svrab, težinu u nogama...

Duboka venska tromboza je je zgrušavanje krvi u dubokim venama udova, a najčešće se javlja kod osoba koje se ne kreću dovoljno. Ponekad se na mestu gde se krvni ugrušak nalazi javljaju bol i otok, ali mnogi ljudi nemaju nikakve simptome. Tromb može biti posebno opasan ako putem krvotoka dospe u pluća, što je jedan razlog više da naviknete sebe da pravite češće pauze i povremeno ustanete od stola.

Dovodi do povišene telesne težine

Ljudi koji provode mnogo vremena u fotelji ili u stolici imaju veće šanse da budu gojazni, jer sagorevaju manje kalorija od ljudi koji su aktivni tokom dana. Ukoliko vam posao ne dozvoljava da se više krećete, uvedite obaveznu šetnju pre ili posle radnog vremena.

Neprijatelj je zdrave kičme

Dugotrajno sedenje loše utiče na mišiće leđa, stomaka, vrata i na kičmu. Ukoliko sedite pogrbljeni, situacija je još gora. Najmanje što možete da uradite je da nabavite odgovarajuću stolicu, koja pruža podršku leđima. Međutim, koliko god da vam je udobno u stolici, kičma će trpeti posledice ako previše dugo sedite.

Sada kada sve ovo znate, donesite odluku da ćete učiniti nešto dobro za svoje zdravlje.

Stručnjaci savetuju da na svakih sat vremena ustanete i nekoliko minuta radite vežbe istezanja. Ukoliko je moguće postavite računar na površinu dovoljno visoku da možete da stojite tokom rada. Nemojte ukrštati noge dok sedite, a visinu stolice podesite tako da vaša stopala dodiruju pod a noge prave ugao od 90 stepeni.  

I naravno, krećite se što više možete. Na primer, siđite jednu stanicu ranije i prošetajte do posla, ili idite stepenicama, a ne liftom kad god je to moguće. Uvedite male promene, koje mogu da naprave veliku razliku.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako nastaje tromb, koji su simptomi i ko je sve u riziku
Doktor, lekar, krv

Zdravlje krvnih sudova

08.11.2022. 02:05

Kako nastaje tromb, koji su simptomi i ko je sve u riziku

Zajedno s trendom porasta broja obolelih od kardiovaskularnih bolesti na globalnom nivou, porasla je i zainteresovanost javnosti za ovu temu.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
25°C
28.05.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve