Simptomi gorušice su raznovrsni, može se osetiti peckanje u grudima koje ne prestaje, osećaj da imate knedlu u grlu je takođe čest. Često je prate podrigivanje i osećaj nadutosti nakon obroka, kao i nagon za povraćanjem koji prati vraćanje kiseline iz želudca u grlo. Pored toga gorušica može uticati i na respiratorni sistem, a posledica tog uticaja je, šištanje pri disanju, kašalj, prekomerno stvaranje šlajma i astmatični napad.
Osim što izaziva nelagodan osećaj, gorušica koja traje dugo i često se ponavlja može izazvati daleko ozbiljnije probleme. Kiselina koja se vraća iz želudca razjeda jednjak i može dovesti do kancera, prenosi New York Times.
Istraživački tim sa Harvarda je u skorašnjoj studiji koja je obuhvatala oko 40 hiljada medicinskih sestara tokom 12 godina, potvrdio da je tegobe sa želudačnom kiselinom moguće u potpunosti izbeći ukoliko prilagodimo stil života na pravi način.
Istakli su nekoliko najvažnijih saveta za izbegavanje gorušice:
Održavajte zdravu telesnu težinu. Istraživanja su pokazala da se tegobe vezane za vrećanje kiseline iz želudca mnogo češće javljaju kod gojaznih ljudi, kojima je mišić koji razdvaja jednjak i želudac preopterećen, pa nije u stanju da obavlja svoju funkciju na pravi način.
Nemojte konzumirati cigarete. Tim Dr Lagergrena je otkrio da konzumiranje duvanskih proizvoda produžava vreme koje je hrani potrebno da napusti jednjak i uđe u želudac.
Redovno vežbajte. Oni koji svakog dana posvete makar pola sata nekoj fizičkoj aktivnosti imaju manju šansu da pate od gorušice, pokazalo je ispitivanje tima sa Harvarda.
Smanjite unos kafe, čajeva i gaziranih pića na oko dve šoljice dnevno, kako biste sprečili negativan uticaj na želudačnu kiselinu.
Prilagodite ishranu tako da bude što bliža mediteranskoj. Što manje crvemog mesa, a više povrća i voća, mahunarki, ribe i piletine, uz žitarice celog zrna. Ishrana je verovatno i najznačajniji aspekt borbe protiv gorušice, jer ono što unosimo u sebe direktno reaguje sa stomačnom kiselinom.
Ipak, obratite pažnju na porodičnu anamnezu, jer ukoliko u vašoj porodici postoji tendencija ka ovim tegobama, postoji velika šansa da se i vama mogu desiti. U tom slučaju posebno obratitie pažnju na ove savete.
Ukoliko već patite od gorušice, ima pomoći i za vas. Stručnjaci savetuju da konzumirate manje obroke češće u toku dana kao i da preskočite masnu i prženu hranu. Ukoliko jedete meso, birajte manje masno belo meso poput piletine i ribe. Mlečni proizvodi sa nisim sadržajem masti su preporučeni, a važno je i da ne jedete prekasno u toku dana, najkasnije tri sata pred spavanje. Preporučuje se i da tokom spavanja podignete glavu malo više od ostatka tela, kako bi se smanjilo vraćanje kiseline tokom noći.
Namirnice koje najčešće smetaju ljudima sklonim ka gorušici su paradajz, citrusi (i sokovi od istih), Kafa, alkohol, gazirana pića, ljuta hrana, beli luk, čokolada...
Postoji mnoštvo lekova koje možete uzimati da kontrolišete gorušicu kada se pojavi, kao i da umanjite nelagodnost. Ipak, stručnjaci ne savetuju konstantno uzimanje ovih supstanci. Prilagođavanje stila života i pridržavanje ishrani koja vam ne izaziva tegobe iz povremenu upotrebu lekova za sada se pokazala kao najbolja opcija. Ipak ukolko primetite da su tegobe česte i intenzivne, obavezno se posavetujte sa lekarom.
