Nova studija

Koliko pređenih koraka dnevno poboljšava zdravlje - manje nego što mislite

Svakodnevno pešačenje može pozitivno uticati na niz zdravstvenih stanja, a dovoljno je napraviti oko 7.000 koraka dnevno, pokazuju rezultati novog istraživanja.

Ovaj broj koraka je mnoge dostižan, a pruža brojne zdravstvene koristi, zaključili su istraživači na čelu sa epidemiologom za fizičku aktivnost na Univerzitetu Evrope u Madridu, Borhom del Pozo Kruz.

Del Pozo Kruz i njegov tim analizirali su podatke iz 57 studija koje su ispitivale vezu između dnevnog broja koraka i različitih zdravstvenih ishoda.

Otkrili su da, u poređenju sa ljudima koji su hodali samo 2.000 koraka dnevno, oni koji su pravili 7.000 koraka zabeležili su pad rizika od smrti od bilo kog uzroka za 47 odsto, u roku od nekoliko godina.

Dostizanje cilja od 7.000 koraka takođe je povezano sa 25 odsto manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, 37 odsto manjim rizikom od umiranja od raka i 38 odsto manjim rizikom od demencije, objavljeno je u sredu, u u časopisu "Lancet Public Health".

"Svaki korak se računa. Ne morate da dostignete 10.000 koraka da biste videli poboljšanja - samo kretanje više svakog dana, čak i sa veoma niske početne vrednosti, može smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema", rekao je Del Pozo Kruz.

Čak i malo povećanje broja koraka dnevno smanjilo je neke od zdravstvenih rizika.

Hodanje od 4.000 koraka dnevno povezano je sa 36 odsto manjim rizikom od smrti od svih uzroka, u poređenju sa 2.000 koraka.

Iako nalazi studije ukazuju da je veći broj koraka povezan sa smanjenim zdravstvenim rizicima, neka ograničenja ostaju. Nova studija nije obuhvatila kako drugi faktori, kao što su starost, način života ili postojeća zdravstvena stanja, mogu uticati na preporučeni broj koraka.
Ipak, stručnjaci su pokazali da čak i male promene u fizičkoj aktivnosti mogu poboljšati opšte zdravlje.

Kako vežbanje štiti mozak od demencije