Zdravlje
05.02.2022. 20:05
R.E/Healthline

Samo malo volje

Saveti stručnjaka: Kako produžiti životni vek

Trčanje
Izvor: Shutterstock

Mnogima je teško da uklope treniranje u svoj dnevni raspored, jer se do sada podrazumevalo da nam treba barem sat vremena kako bi fizička aktivnosr imala pravi efekat. Međutim, istraživanja koja su sproveli američki stručnjaci dokazuju suprotno.

Kako njihove studije kažu, dnevno treba da izdvojite samo deset minuta za vežbanje i to će biti sasvim dovoljno da poboljšate svoje zdravlje.

Intenzivna fizička aktivnost u trajanju od deset minuta, kod osoba između 40 i 85 godina, smanjila bi drastični broj smrtnih slučajeva. Kako kažu istraživači, ta brojka je negde oko 110.000 ljudi godišnje.

Ukoliko bi ista grupa ljudi vežbala 20 minuta dnevno to bi spasilo više od 200.000 života godišnje.

"Redovno vežbanje koristi praktično svakom organskom sistemu u našem telu. Smanjuje krvni pritisak, nivo šećera u krvi i holesterol“, rekla je Vanita Rahman, direktorka klinike u Medicinskom centru Barnard za "Healthline"

Rahman je dodala da nas vežbanje može zaštiti i od prirodnih fizičkih efekata starenja.

Svima nama je poznata ona rečenica "Najteže mi je da nateram sebe da se pokrenem i treniram“. Za početak, krenite sitnim koracima. Umesto liftom idite stepenicama, izdvojte nekoliko minuta za trčanje u mestu ili za čučnjeve, telefonske razgovore obavljajte uz šetnju, savetuju stručnjaci i dodaju: 

"Time povećavate svoju aktivnost dovoljno da iskoristite one prednosti koje pomažu vašem telu da bolje funkcioniše, zarad kvalitetnije dugovečnosti".

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Vežbanje kod kuće: Ovo, možda, niste znali
vežbanje

Saveti

17.05.2021. 09:05

Vežbanje kod kuće: Ovo, možda, niste znali

Veoma je važno da se redovno rekreiramo. Na taj način čuvamo naše zdravlje ali i dobro raspoloženje. Tokom treninga naš organizam proizvodi takozvane hormone sreće – endorfin, serotonin i dopamin, zbog čega smo posle vežbanja uvek lepo raspoloženi.
Close
Vremenska prognoza
scattered clouds
17°C
27.09.2022.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve