Zdravlje
08.10.2024. 23:05
Zdravlje
18.10.2024. 14:35
R. E.
Saveti
Vitamini i suplementi koji "rade" protiv stresa
Stres je ono čemu smo svi, manje-više, skoro svakodnevno izloženi. Pročitajte koji suplemenata pomažu da se lakše izborimo sa stresom.
Rodiola rozea ili Zlatni koren
Studije su pokazale da uzimanje 400 mg ekstrakta ove biljke svakoga dana, u periodu od 12 nedelja, reguliše simptome anksioznosti i stresa.
Konzumiranje rodiole pomaže protiv umora, depresije i iscrpljenosti, piše Healthline .
Melatonin
Suplemenat melatonina dozira se od 0,3 do 10 mg dnevno. Za početak, preporučuje se da uzimate najmanju dozu. Kasnije, po potrebi, možete se povećati.
Melatotin reguliše nesanicu.
Glicin (neesencijalna aminokiselina)
Studije pokazuju da uzimanje tri grama ovog suplementa pre spavanja, poboljšava dnevnu pospanost i umor.
Glicin ima umirujuće dejstvo i pomaže kod osoba koje imaju probleme sa koncentracijom.
Ašvaganda
Studija koja je ispitivala bezbednost i efikasnost ašvagande kod ljudi sa hroničnim stresom, primetila je da je uzimanje 600 mg ašvagande tokom 60 dana, bilo veoma bezbedno i višestruko korisno.
Najčešće se koristi za snižavanje nivoa stresa i kordizola, kao i za podizanje raspoloženja.
Kava
Kavu možete uzimati kao čaj, kapsule ili u prahu. Najbezbednija upotreba je od 120 do 280 mg dnevno, u periodu od 4 do 8 nedelja.
Studije dokazuju da ublažava anksioznost.
Život
08.09.2024. 02:05
Saveti koje rade: Da vam SVAKI DAN bude RADOSTAN
L- tanin
Uzimanje 200 mg l-tanina smanjuje otkucaje srca i stres. L- tanin je prirodna komponenta listova čaja za koju se pokazalo da smanjuje stres i podstiče opuštanje.
B kompleks vitamini
Vitamini iz B grupe mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti nivo homocisteina. Upotrebnom ovih vitamina mogu se smanjiti simptomi depresije, besa i umora.
Komentari
