Zdravlje
05.03.2022. 19:39
R.E./ Healthline

Saveti

Vitamini i suplementi koji "rade" protiv stresa

vitamini
Izvor: Shutterstock

Stres je ono čemu smo svi, manje-više, skoro svakodnevno izloženi. Pročitajte koji suplemenata pomažu da se lakše izborimo sa stresom.

Rodiola rozea ili Zlatni koren

Studije su pokazale da uzimanje 400 mg ekstrakta ove biljke svakoga dana, u periodu od 12 nedelja, reguliše simptome anksioznosti i stresa.

Konzumiranje rodiole pomaže protiv umora, depresije i iscrpljenosti, piše Healthline.

Melatonin

Suplemenat melatonina dozira se od 0,3 do 10 mg dnevno. Za početak, preporučuje se da uzimate najmanju dozu. Kasnije, po potrebi, možete se povećati.

Melatotin reguliše nesanicu.

Glicin (neesencijalna aminokiselina)

Studije pokazuju da uzimanje tri grama ovog suplementa pre spavanja, poboljšava dnevnu pospanost i umor.

Glicin ima umirujuće dejstvo i pomaže kod osoba koje imaju probleme sa koncentracijom.

Ašvaganda

Studija koja je ispitivala bezbednost i efikasnost ašvagande kod ljudi sa hroničnim stresom, primetila je da je uzimanje 600 mg ašvagande tokom 60 dana, bilo veoma bezbedno i višestruko korisno.

Najčešće se koristi za snižavanje nivoa stresa i kordizola, kao i za podizanje raspoloženja.

Kava

Kavu možete uzimati kao čaj, kapsule ili u prahu. Najbezbednija upotreba je od 120 – 280 mg dnevno, u periodu od 4 – 8 nedelja.

Studije dokazuju da ublažava anksioznost.

L- tanin

Uzimanje 200 mg l-tanina smanjuje otkucaje srca i stres. L- tanin je prirodna komponenta listova čaja za koju se pokazalo da smanjuje stres i podstiče opuštanje.

B kompleks vitamini

Vitamini iz B grupe mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti nivo homocisteina. Upotrebnom ovih vitamina mogu se smanjiti simptomi depresije, besa i umora.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Ishrana koju voli i naše srce
dijeta

Zdravlje na prvom mestu

27.02.2022. 15:29

Ishrana koju voli i naše srce

Pravilna ishrana je važna za naše celokupno zdravlje, naročito za pravilno funkcionisanje srca. Zato pogledajte listu ishrane koja je višestruko blagotvorana za naše srce.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
30°C
10.08.2022.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve