Lekari se protive tome

Zašto neki ljudi LEPE TRAKU PREKO USTA dok spavaju

spavanje, traka protiv hrkanja — Izvor: Shutterstock

Lekari upozoravaju da trend lepljenja trake preko usta tokom noći nosi brojne rizike. Neki ljudi to rade jer smatraju da im poboljšava kvalitet sna.

Navodno je reč o triku koji pomaže da se više i bolje spava i da se smanji hrkanje. Tvrdnje, koje nisu potkrepljene naukom, popularne su na društvenim mrežama poput TikToka, a ponekad ih promovišu ljudi koji su za to plaćeni.

"Studije koje istražuju lepljenje trake za usta su malobrojne, koristi su skromne, a potencijalni rizici postoje“, rekla je dr Kimberli Hačison, neurolog i stručnjak za medicinu spavanja na Univerzitetu za zdravlje i nauku Oregona. Neki od tih rizika uključuju pogoršanje poremećaja spavanja poput apneje u snu, ili čak izazivanje gušenja, piše AP News.

Disanje na usta kod odraslih nije veliki zdravstveni problem, ali je bolje disati kroz nos, kažu stručnjaci. Vaš nos je prirodni sistem za filtriranje, koji hvata prašinu i druge alergene pre nego što dođu do vaših pluća. Ako noću dišete otvorenih usta, možete se probuditi sa suvim ustima i iritiranim grlom, što može doprineti lošem zadahu i problemima sa oralnim zdravljem. Disanje na usta je takođe povezano sa većim hrkanjem.

Međutim, iako je disanje kroz nos bolje od disanja kroz usta, zatvaranje usta trakom nije najbolji način da se reši problem. Ne postoje jaki dokazi da pomaže u poboljšanju sna. Sprovedeno je nekoliko studija, od kojih je većina pokazala mali ili nikakav uticaj, ali su bile toliko male da stručnjaci kažu da iz njih ne treba izvoditi zaključke. U međuvremenu, postoje potencijalne opasnosti koje treba izbegavati.

Dr Dejvid Šulman, lekar za spavanje na Univerzitetu Emori, rekao je da postoje i druge tehnike koje treba isprobati, poput medicinskih pomagala koja mogu otvoriti disajne puteve ili CPAP aparata. Ako ste pušač ili imate prekomernu težinu, na primer, prestanak pušenja i gubitak težine mogu pomoći.

Disanje na usta može biti znak nekih ozbiljnih zdravstvenih problema. Najbezbedniji pristup je da shvatite zašto tačno dišete na usta. Možda imate opstruktivnu apneju u snu, poremećaj spavanja gde disanje više puta prestaje i počinje, zbog blokiranih disajnih puteva. Poremećaj je povezan i sa hrkanjem i obično se leči CPAP aparatom. "Razlog zašto apneja u snu može biti loša je taj što svako smanjenje kvaliteta sna može uticati na vas iz dana u dan ili tokom vašeg života“, rekao je dr Brajan Čen, lekar za spavanje u klinici u Klivlendu.

Najbolje što možete učiniti, kaže Šulman sa Emorija, jeste da uradite test spavanja, od kojih se neki mogu obaviti kod kuće. "Uvek je bolje znati da li neki problem postoji, kako biste mogli da donesete odluku potkrepljenu informacijama“, rekao je za AP News.

Navike pred spavanje koje postepeno narušavaju zdravlje (a svi ih imamo)