Zdravlje
24.07.2024. 22:10
Zdravlje
20.08.2024. 14:15
R.E.
Pokušajte, nije teško
Želite da smršate bez dijete? Evo nekoliko saveta...
Dosta vam je dijeta, konstantnog osećaja gladi i jo-jo efekata? Evo nekoliko saveta kako da smršate na zdrav način.
Spavajte više
Prema istraživanju Univerziteta u Mičigenu, dodatnih sat vremena sna tokom noći može vam pomoći da izgubite i do 2.500 kalorija. Kada san zameni neaktivne radnje i konzumiranje grickalica - bez napora možete smanjiti kalorije, piše "WebMD".
Povećajte dozu povrća u obrocima
Umesto da uz večeru poslužite samo jednu vrstu povrća, poslužite tri. Raznolikost tera ljude da jedu više, a konzumiranje voća i povrća odličan je način da smršate. Visok sadržaj vlakana i vode će vas zasititi, a unećete manje kalorija.
Zdrava pica
Umesto mesa na pici, vi stavite povrće. Koristite nemasni sir, izaberite tanko testo napravljeno sa malo maslinovog ulja.
Žvake sa jakim ukusima
Druženje sa prijateljima, gledanje televizije i kasna večera samo su neki od trenutaka kada prekomerno unosite grickalice u svoj organizam. Žvakaća guma sa jakim ukusom nadjačava drugu hranu, tako da ukoliko osetite potrebu za čipsom ili čokoladom, ovo je pravo rešenje.
Sos za špagete na bazi paradajza
Ukoliko ste ljubitelj špageta, umesto karbonara ili alfredo sosa, koristite onaj na bazi paradajza. Ovaj crveni sos ima mnogo manje kalorija i masti od ostalih.
Zdravlje
29.03.2022. 14:15
Da li znate koje su najzdravije vrste povrća?
Smanjite konzumiranje mesa
Redovnija vegeterijanska ishrana dobar je put ka mršavljenju. Pljeskavice od pasulja, supa od sočiva i druga ukusna ishrana na bazi mahunarki prepuna je vlakana i hranljivih materija.
Skromnije porcije obroka
Najveća tajna vitkih ljudi jeste ta da se drže skromnih porcija hrane pri svakom obroku. U početku ovo može biti izazov, ali nakon nekoliko dana vaš organizam će se navići na manji unos hrane.
Spremajte hranu kod kuće
Spremajte kuvana jela najmanje pet dana u nedelji. Iako ovo može delovati neizvodljivo zbog dnevnih obaveza, kuvanje je lakše nego što mislite. Kuvana piletina, losos na žaru ili konzervirani pasulj samo su neki od brzih, ali zdravih obroka.
Zeleni čaj
Zbog fitokemikalija (katehini) koje poseduje zeleni čaj, vaš metabolizam će se pokrenuti. Izgubićete kalorije, a dobićete osvežavajući napitak tokom dana.
Smanjite unos alkoholnih pića
Alkohol ima više kalorija od ugljenih hidrata i proteina. U određenim slučajevima probudiće vam i želju za čipsom, kikirikijem i ostalim grickalicama. Zbog toga, pokušajte da uz alkohol pijete i niskokalorično piće (mineralna voda), pre nego što odmah pređete na drugi koktel ili pivo.
Zdravlje
19.03.2022. 09:05
Nordijsko hodanje - skida kilograme, popravlja raspoloženje
Komentari
