Zdravlje
18.08.2022. 14:15
R. E.

Pročitajte, važno je

Znaci koje telo šalje da vam nedostaje vitamin D

Vitamin D
Izvor: Shutterstock

Procenjuje se da oko milijardu ljudi širom sveta ima nedostatak vitamina D, a ovaj nedostatak može dovesti do mnogih zdravstvenih problema.

Naravno, ovi simptomi nisu uzrokovani samo manjkom vitamina D, ali to može biti jedan od razloga. U svakom slučaju, uvek se konsultujte sa svojim lekarom ako imate bilo koji od simptoma koje pominjemo u nastavku.

Opadanje kose

Vitamin D pomaže ćelijema kože koje obrađuju keratin, protein koji je potreban za rast kose i noktiju. Dakle, kada ovog vitamina nema dovoljno, keratin se ne proizvodi onoliko koliko je potrebno za zdrav rast kose. Nedostatak vitamina D često je povezan sa alopecijom i proređivanjem kose i kod muškaraca i kod žena.

Problemi sa spavanjem

Ovaj vitamin igra veoma važnu ulogu kada je kvalitetan san u pitanju. Mnoge studije su pokazale da njegov nedostatak može dovesti do nesanice, buđenja tokom noći i manje sati spavanja. Kod nekih ljudi to čak može dovesti do apneje u snu, stanja u kojem se disanje prekida tokom spavanja.

Lošiji imunitet

Vitamin D funkcioniše kao jedan od "štitova" koji brane organizam od virusa i bolesti. Dakle, kada vašem telu nedostaje ovaj vitamin, mnogo lakše ćete se zaraziti virusima i često se razboljevati. Prehlada, bronhitis i upala pluća mogu se javljati mnogo češće kada organizmu manjka vitamina D, piše Brightside.

Bol u zglobovima i kostima

Rezultati brojnih istraživanja sugerišu da nedostatak vitamina D povećava šanse za dobijanje reumatoidnog artritisa kasnije u životu. To je zbog toga što ovaj vitamin pomaže u održavanju koštane mase, tako što utiče na apsorpciju kalcijuma. Jedna studija je pokazala da ljudi koji pate od hroničnih bolova u zglobovima i drugih problema sa kostima, imaju niži nivo vitamina D.

Stalno ste umorni

Hroničan umor može imati mnogo uzroka, uključujući stres, anksioznost, depresiju i nedostatak vitamina D. U jednom istraživanju, u kojem je učestvovalo 480 osoba sa nedostatkom vitamina D, svi ispitanici su rekli da pate od hroničnog umora. Ovo se dešava zbog toga što slabije kosti i mišići mogu dovesti do toga da celo telo bude iscrpljeno.

Ukoliko korigujete ishranu i počnete da uzimate suplemente vitamina D, moguće je da ćete u potpunosti vratiti izgubljenu energiju.

Rane sporije zarastaju

Poznato je da ljudi koji boluju od dijabetesa imaju problem sa zarastanjem rana, ali, ukoliko nemate dijabetes, a imate ovaj problem, moguće je da vam nedostaje vitamin D. Istraživanja su pokazala da ovaj vitamin pomaže kod rasta novog tkiva i, samim tim, pomaže da rane i posekotine brže zarastaju.

Dovoljnu količinu vitamina D može da obezbedite tako što ćete u ishranu uvesti više ribe, jaja i jogurta. Takođe, na tržištu postoji mnogo suplemenata vitamina D, potrebno je samo da se sa lekarom posavetujete koji je najbolji za vas.

Pre svega, potrudite se da provodite više vremena na suncu, jer je to najbolji prirodan način da obezbedite organizmu dovoljnu količinu vitamina D.

Izbegavajte period između 10h i 16h, jer je UV zračenje tada najveće, a umesto toga ujutru odvojite 15 minuta za šetnju sunčanom stranom ulice. Siđite nekoliko stanica pre odredišta i prošetajte se dok upijate dragocene sunčeve znake.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako vitamin D utiče na obolele od korone
Vitamin D

Novo istraživanje

09.02.2022. 21:05

Kako vitamin D utiče na obolele od korone

Izraelski naučnici su saopštili da su otkrili značajne razlike u šansama od razvoja ozbiljnih posledica kovida-19, kada su uporedili pacijente koji su imali dovoljan nivo vitamina D pre nego što su se zarazili, sa onima koji to nisu imali.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
22°C
15.06.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Euro 2024

Vidi sve

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve