SPREMNI ZA PONEDELJAK? Šta uspešni ljudi rade nedeljom da bi bili produktivniji

Teško se podnosi taj ponedeljak. Čak i ukoliko volite svoj posao, strah od završetka vikenda i "vraćanja" u ponedeljak može nas učiniti neorganizovanim, objašnjava Ričard Citrin, autor knjige "Prednost otpornosti". Ako to dopustite, ostatak nedelje ćete provesti nadoknađujući neorganizaciju ponedeljka, piše Forbes.

Međutim, sviđao vam se ponedeljak ili ne, to ne mora da utiče na vašu produktivnost. Ključno je usvojiti nekoliko pametnih navika, koje se primenjuju nedeljom, kako bi radni dan bio efikasniji.

Odvojte sat vremena da se organizujete

Ispunjavanje kalendara na telefonu, ili tabletu, dok ste na bazenu ili uživate u sportskom maratonu na TV, verovatno nije način na koji ste zamišljali da provedete nedelju.

Ipak, isplatiće se.

"Odvajanje ne više od sat vremena kako biste isplanirali narednu nedelju i organizovali, pomoći će vam i smanjiti zabrinutost", kaže Kristina Alen, doktor psihologije. Proverite svoj kalendar, pošaljite belešku kolegi ili sebi i napravite listu kojom ćete odrediti prioritete zadataka za koje očekujete da će vas prvi sačekati.

Napunite svoj tanjir zdravom hranom

Obavite svoju gozbu petkom ili subotom, jer teška hrana nedeljom tokom ručka ili večere može da pogoša stres ponedeljkom. Konzumiranje bogate, teške hrane i alkohola nedeljom, može vas učiniti letargičnim ponedeljkom, objašnjava Debra Nesel, dijetičarka.

Povezane vesti - VREME JE ZA NOVI POČETAK? Septembar je idealan mesec za to

Spremite tri uravnotežena, ukusna obroka u nedelju, od kojih svaki sadrži proteine, ugljene hidrate kako bi vam dali energiju i puno voća i povrća sa vlaknima koji će vam pomoći oko varenja. Ne zaboravite da preskočite koktele ili pire i napunite svoju čašu sa puno vode.

Dajte značenje danu

Bez ikakvog osuđivanja, ako je vaše idealno nedeljno popodne opuštanje na kauču i gledanje "Igre prestola", u redu. Ali ulepšavanje ponedeljka, može se svoditi na obeležavanje nedelje kao dana kada radite nešto aktivno što vas lično ispunjava - poput izleta u prirodi, ili šetnje psa.

Dajte značenje danu i resetujte vaše mentalne i duhovne baterije, tako što čete uči u ponedeljak osećajući se ispunjeno i nadahnuto.

Koncentrišite se na pozitivno

Stresno putovanje do posla, lukave kolege, ustajala kafa - početak radne nedelje može obeležiti beskonačno sitnih problema. Može lako da se desi da vam strah od ponedeljka postane navika, predviđajući šta će jutro doneti.

Umesto toga, fokusirajte se na poyitivne stvari koje se mogu dogoditi kada se vratite u kancelariju.

Povezane vesti - MRAČNA PREDVIĐANJA NAUČNIKA: Stotine miliona ljudi bežaće sa obala mora

Ukoliko u poslednje vreme baš i ne volite svoj posao, provedite malo vremena nedeljom razmišljajući o tome šta bi moglo da vam pomogne da više uživate u svom poslu. Pokušajte da se prisetite onih dana kada ste više uživali u svom poslu.
Citrin kaže:

"Zapitajte se šta se promenilo u međuvremenu i od kada imate taj osećaj? Šta sada možete da uradite drugačije, kako biste pomogli sebi?"

Kvalitetan san
Kvalitetan odmor nedeljom je najbolji način da izbegnete ludilo ponedeljka. Pomaže vam da se nosite sa stresom, stavlja vas u optimističnije raspoloženje i ostavlja vam osećaj budnosti i energije. Spremni ste da se borite sa početkom nedelje, a ne da se povlačite.