Evo kako da smanjite osećaj umora i iscrpljenosti nakon slavlja

Svi volimo početak zime koja nas dočeka brojnim porodičnim okupljanjima i slavljem. Tradicionalna ukusna jela su neizostavan deo praznika, pa često znamo da preteramo kada je uživanje u hrani i piću u pitanju. Uz dodatne kilograme koje možemo dobiti, veći problem predstavljaju šećeri, masna hrana i alkohol, koje unosimo tokom dužeg perioda, a koji mogu izazvati osećaj iscrpljenosti i samim tim doprineti povećanju stresa za organizam. To ne znači da treba propustiti sva ta druženja sa prijateljima i rodbinom, ali treba naći balans. Najbolje je da se poslužimo sa praktičnim metodama kako bismo ostali u dobroj formi.

Budite umereni, obavezno se hidrirajte, ali ne zaboravite i magnezijum koji je veoma važan za oporavak organizma i stvaranje energije.

Da bismo se lakše oporavili nakon slavlja treba obratiti pažnju na svakodnevnu konzumaciju vode koja je prirodno bogata magnezijumom. Hidratacijom ćemo nadoknaditi gubitak tečnosti koju može izazvati veća količina hrane koju unosimo, a magnezijum će doprineti stvaranju energije. Na ovaj način smanjujemo mogućnost da nas osećaj umora i iscrpljenosti savlada.

Ono što mnogi ne znaju, je da alkohol dodatno doprinosi izlučivanju magnezijuma i vode, zbog čega se javljaju simptomi poput mamurluka, glavobolje i slabijih fizičkih i psihičkih sposobnosti. Zato može biti veoma korisno da se tokom perioda, kada je konzumacija alkohola veća, dodatno vodi računa o unosu vode koja sadrži magnezijum. Telo tako može nadoknaditi gubitak magnezijuma i vode usled diuretskog delovanja alkohola.

Ne bi slave bile tako dobre da nije poslastica, sa kojima se najčešće pretera. Sve to organizam mora da preradi. Magnezijum je ključni mineral koji doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i učestvuje u stotinama biohemijskih reakcija, među kojima je i metabolizam šećera. Kako biste uživali u hrani i slavlju i proveli najsvečaniji deo godine sa što manje umora i iscrpljenosti potrudite se da budete umereniji ali i okupite oko sebe prave saveznike, kao što je voda bogata magnezijumom. Mg Mivela u 1l vode sadrži preporučenu dnevnu dozu magnezijuma.