FITNES: 10 razloga zašto je trčanje noću odlično

Mnogi ljudi su ljubitelji trčanja, a sad su istraživanja pokazala da je trčanje noću mnogo bolje, nego drugi delovi dana.

Vrlo je privlačno nakon napornog dana provesti noćne sate u toploj sobi uz televizor. Ali je još bolje osloboditi se nagomilanog stresa uz fizičku aktivnost uz zalazak sunca ili mesečevu svetlost. Međutim stres nije jedini razlog zašto biste trebali trčati noću, a mi vam nudimo njih još 10.

1. Mnogi trkači osećaju da im fizička aktivnost kasnije tokom dana pomaže da se oslobode stresa i tako na bolji način započnu onaj sledeći.

2. Istraživanje sa Univerziteta North Texas otkrilo je da je ljudsko telo spremnije za trening noću više od bilo kog drugog dela dana. Uprkos uvreženim mišljenjima, mišićne funkcije i snaga su u prilično dobrom stanju na kraju dana. Vaše telo će na bolji način apsorbovati povećane količine kiseonika pa ćete biti sposobniji da gurate još jače.

3. Trkači koji su isprobali u praksi kažu da brže trče tokom noći. Tu teoriju je potvrdila jedna studija Univerziteta London koja je otkrila da grupe maratonaca trče u proseku 10 km na sat brže noću nego tokom dana.

4. Postoji nešto uzbudljivo i pomalo smelo u vezi sa noćnim trčanjem. Mnogi imaju utisak nesputanosti a brojnim trkačima su posebno prijatni trenuci zalaska saunca tokom letnjih meseci.

5. Trčanje sa prijateljima noću ujedno ima i socijalnu komponentu koja snažno spaja ljude. Uz druženje, trčanje i razgovore osećaćete se definitivno puno bolje.

6. Ako istrčite svojih 30 minuta tokom noći nećete morati da mislite kako pronaći vreme za trening ujutru. Jutra su ionako sama po sebi vrlo ubrzana i stresna.

7. Studija sa Univerziteta South Carolina pokazala je da vežbanje pre odlaska u krevet pozitivno utiče na kvalitet sna i da podiže nivo energije kada se probudite sledećeg dana.

8. Ako trčite noću, male su šanse da ćete konzumirati velike količine hrane, uključujući i one obroke u sitnim satima. Trčanje utiče na ljudski organizam i tako što bolje reguliše režim ishrane. Uz ovakvu fizičku aktivnost je važno da unosite manje, zdravije porcije što će nas kraju itekako uticati na vaše zdravlje u celini.

9. Ukoliko volite da trčite pa ravnoj podlozi i preferirate trčanje po kolovozu, noć je dobra opcija jer ima manje saobraćaja a i automobilska svetla se lakše uočavaju. Trkačima se savetuje da nose reflektujuću odeću i da izbegavaju slušanje muzike zbog veće sigurnosti.

10. Tokon noći se logično vidi manje stvari, pa smo više skoncentrisani na sopstveno trčanje i tako stvaramo veđu produktivnost i izbegavamo mogućnost povrede.