FITNES: 10 razloga zašto je trčanje noću odlično

Mnogi ljudi su ljubitelji trčanja, a sad su istraživanja pokazala da je trčanje noću mnogo bolje, nego drugi delovi dana.
Vrlo je privlačno nakon napornog dana provesti noćne sate u toploj sobi uz televizor. Ali je još bolje osloboditi se nagomilanog stresa uz fizičku aktivnost uz zalazak sunca ili mesečevu svetlost. Međutim stres nije jedini razlog zašto biste trebali trčati noću, a mi vam nudimo njih još 10.
1. Mnogi trkači osećaju da im fizička aktivnost kasnije tokom dana pomaže da se oslobode stresa i tako na bolji način započnu onaj sledeći.
2. Istraživanje sa Univerziteta North Texas otkrilo je da je ljudsko telo spremnije za trening noću više od bilo kog drugog dela dana. Uprkos uvreženim mišljenjima, mišićne funkcije i snaga su u prilično dobrom stanju na kraju dana. Vaše telo će na bolji način apsorbovati povećane količine kiseonika pa ćete biti sposobniji da gurate još jače.
3. Trkači koji su isprobali u praksi kažu da brže trče tokom noći. Tu teoriju je potvrdila jedna studija Univerziteta London koja je otkrila da grupe maratonaca trče u proseku 10 km na sat brže noću nego tokom dana.
4. Postoji nešto uzbudljivo i pomalo smelo u vezi sa noćnim trčanjem. Mnogi imaju utisak nesputanosti a brojnim trkačima su posebno prijatni trenuci zalaska saunca tokom letnjih meseci.
5. Trčanje sa prijateljima noću ujedno ima i socijalnu komponentu koja snažno spaja ljude. Uz druženje, trčanje i razgovore osećaćete se definitivno puno bolje.
6. Ako istrčite svojih 30 minuta tokom noći nećete morati da mislite kako pronaći vreme za trening ujutru. Jutra su ionako sama po sebi vrlo ubrzana i stresna.
7. Studija sa Univerziteta South Carolina pokazala je da vežbanje pre odlaska u krevet pozitivno utiče na kvalitet sna i da podiže nivo energije kada se probudite sledećeg dana.
8. Ako trčite noću, male su šanse da ćete konzumirati velike količine hrane, uključujući i one obroke u sitnim satima. Trčanje utiče na ljudski organizam i tako što bolje reguliše režim ishrane. Uz ovakvu fizičku aktivnost je važno da unosite manje, zdravije porcije što će nas kraju itekako uticati na vaše zdravlje u celini.
9. Ukoliko volite da trčite pa ravnoj podlozi i preferirate trčanje po kolovozu, noć je dobra opcija jer ima manje saobraćaja a i automobilska svetla se lakše uočavaju. Trkačima se savetuje da nose reflektujuću odeću i da izbegavaju slušanje muzike zbog veće sigurnosti.
10. Tokon noći se logično vidi manje stvari, pa smo više skoncentrisani na sopstveno trčanje i tako stvaramo veđu produktivnost i izbegavamo mogućnost povrede.
Jedna doza vakcine Univerziteta Oxford/Astra Zeneke pruža odličnu zaštitu
Oksfordska vakcina, proizvođača AstraZeneka, koja je odnedavno i u Srbiji u upotrebi, smanjuje u 94 odsto slučajeva rizik od ho…
Svaki 10. oboleli ima simptome koronavirusa i posle tri mesec
Kancelarija Svetske zdravstvene organizacije za Evropu saopštila je danas da svaki deseti pacijent zaražen koronavirusom ima si…
Na potoku hladne vode
Postoji nešto što Najrobi, prestonicu čudesne Kenije, čini apsolutno autentičnom i sasvim drugačijom od svih drugih glavnih gra…
KAKVO NAS PROLEĆE ČEKA: Meteorolozi objavili dugoročnu prognozu
Proleće počinje za par nedelja, a meteorolozi su već objavili prognozu kakvo će biti.
Prema dugoročnoj prognozi “Akjuvedera”…
POTRAGA ZA ŽIVOTOM: Večeras još jedan rover sleće na Mars
Nakon sedmomesečnog puta do Crvene planete rover “Persevirens” konačno treba da sleti na Mars. Sletanje je planirano za večeras…
Kamen s neba
Rimski pesnik Vergilije smatrao je da “zvezde padalice” najavljuju jake vetrove, a filozof i književnik Seneka tvrdio je da je…
Brodom kroz tri kapije
Daleko je, ali za doživljaj Paname vredi potrošiti i vreme i novac. Zauzima usku, neobično zakrivljenu prevlaku koja povezuje C…
Amsterdam svrgnuo London kao glavni finansijski centar Evrope
Amsterdam je svrgnuo London s pozicije najvećeg evropskog centra za trgovanje akcijama nakon što je Britanija napustila jedinst…
Kineska svemirska letelica bez posade ušla u Marsovu orbitu
Kineska svemirska letelica bez posade uspešno je ušla u Marsovu orbitu šest i po meseci otkako je lansirana sa Zemlje, saopštil…
Neke su plivale Saharom
Južnoafrički ronilac Rajner Šimf može jednog dana, bez straha da će mu porasti nos, da ispriča svojim unucima kako iznutra izgl…
Prestonica carske lepote
Puna dva veka bio je prestonica carstva, a oduvek kulturna prestonica Rusije. Osnovao ga je Petar Veliki 1703. godine. Zbog pol…
ISTRAŽIVANJE: Srce najviše na udaru Covid-19
Srce je organ koji je direktno i indirektno najviše ugrožen kovidom19, piše dnevni list “Sanita”, koji je namenjen zdravstvenim…
Pokojnik u svemiru
Kako zbrinuti telo astronauta koji je preminuo u svemiru za naučnike je mnogo teži zadatak od ispunjavanja želja ljudi koji žel…
Pesak duginih boja
Da li znate gde se nalazi ostrvo Hormuz? Na ovo pitanje malo ko može na prvu da ponudi tačan odgovor, bez obzira na to što ovo …
Veliki broj onih koji su preboleli Covid-19 ima neurološke probleme
Svaka osma osoba koja je prebolela Covid-19 šest meseci nakon pozitivnog testa prvi put u životu ima dijagnostifikovanu neku ne…
Ostrvo bezbrižnih
Tahiti je najpoznatije kopno arhipelaga od 118 ostrva i atola u geografskom atlasu sveta ubeleženom kao Francuska Polinezija. R…
EVROPSKI ZVEZDASTI GRADOVI: Čuda renesansne arhitekture
Dizajnirani na potpuno nov, racionalan način, “zvezdasti gradovi” iz 16. i 17. veka bili su dragulj ranog modernog doba. Ima ih…
Temperature u porastu, led se topi brže
Led na Zemlji danas se topi brže nego 1990-tih, a klimatske promene generišu globalni porast temperature vazduha, navodi se u n…
ISTRAŽIVANJE: Covid-19 bi vremenom mogao da postane blaga bolest poput prehlade
Nova studija američkih naučnika predviđa da će SARS-CoV-2, virus koji uzrokuje Covid-19, s vremenom postajati sve manje zarazan…
Probudila se Etna, lava šikljala i 100 metara u visinu
Najveći i najviši aktivni vulkan u Evropi, Etna, se probudio, izvestili su italijanski mediji.
Lava se iz Etne izlila u dva …
Zemlja ljudi opečenih lica
Najupečatljiviji detalji prebogate panorame Etiopije, pradomovine čovečanstva, kako tvrdi nauka, zapravo su slike najstarijih p…
Skoro četvrtini stanovništva Lesota trebaće pomoć u hrani
Skoro četvrtina stanovništva Lesota tražiće pomoć u hrani između januara i marta, kao rezultat ograničenja uvedenih zbog epidem…
Let u nepoznato
Strah od letenja star je koliko i želja čoveka da leti. Od Ikara do danas civilizacija je džinovskim koracima stigla do čoveka …
ISTRAŽIVANJE: Imunitet na Covid-19 traje najmanje 5 meseci
Osobe koje su preležale koronavirus najverovatnije će bar pet meseci imati imunitet, ali postoje dokazi i da osobe sa antitelim…
Fajzer proizveo 70 miliona vakcine do kraja 2020. godine
Fajzer Ink i njegov nemački partner BioNTek SE proizveli su preko 70 miliona doza svoje vakcine protiv Covid-19 do kraja 2020. …
MODERNA: Na putu smo da proizvedemo najmanje 600 miliona doza vakcina
Imunitet nakon vakcinisanja Moderninom vakcinom trebalo bi da traje najmanje godinu dana, objavila je kompanija.
Pojava novi…
Zemlja se u 2020. vrtela oko svoje ose najbrže u poslednjih 50 godina
Prošle godine je zabeleženo 28 najbržih dana od 1960. godine, a naša planeta se okretao oko svoje osi nekoliko milisekundi brže…
Studija pokazala da je vakcina efikasna protiv novog soja Covid-19
Najnovija studija kompanije Fajzer pokazala je da vakcina protiv koronavirusa koju su proizveli Fajzer i kompanija Bionteka del…
MODERNA: Naša vakcina će štititi dve godine od kovida
Vakcina Moderne će najverovatnije moći da pruži zaštitu do dve godine, rekao je danas Stefan Bansel, izvršni direktor te farram…
Tamo Deda Mraz pakuje želje!
Finska je lepa zemlja, na svoj način posebna, autentična i vredna poštovanja. Njen glavni grad je Helsinki, jedna od najlepših …
BOJE AFRIKE: Besplatne radionice za srednjoškolce tokom raspusta
I ove godine, uprkos pandemiji i uz sve mere predostrožnosti, Muzej afričke umetnosti, uz podršku Sekretarijata za sport i omla…
EUROPOL: Tokom pandemije značajno poraslo zlostavljanje dece na internetu
Broj slučajeva zlostavljanja dece na internetu značajno je porastao tokom pandemije koronavirusa, saopštio je danas Europol.
…
Zemlja vatre i leda
Nacionalni parkovi i dolina gejzira, vulkani i glečeri, vodopadi i fjordovi. Sve ovo zajedno i još puno toga uz priču o lepoti …
Morbidne slike voljenih
Latinska izreka “Memento mori” (seti se smrti) u viktorijanskoj fotografiji bila je simbol jednog potpuno drugačijeg poimanja u…
ISPITIVANJA U TOKU: Vakcina verovatno štiti i od novog soja virusa
Nemačka farmaceutska kompanija Bajontek veruje da njena vakcina protiv COVID19 deluje i protiv novog “britanskog” soja virusa, …
SZO: Nema dokaza da novi soj korone povećava težinu bolesti
Svetska zdravstvena organizacija saopštila je danas da nema dokaza da mutirani soj koronavirusa povećava težinu bolesti, iako j…
GUTEREŠ: Svet mora da obezbedi da vakcine budu dostupne svima
Generalni sekretar UN Antonio Gutereš je naglasio da, dok bogate nacije sprovode vakcinaciju građana protiv korona virusa, svet…
Svaki dan je crni petak
U okolnostima kada se žrtve korona virusa svakog dana broje u desetinama, broj novih zaraženih premašuje 7.000, dok se lekari i…
ISTRAŽIVANJE: Svaka četvrta osoba u svetu možda neće dobiti vakcinu do 2022.
Skoro svaka četvrta osoba možda neće dobiti vakcinu protiv Covid-19 barem do 2022. jer su bogate zemlje s manje od 15 posto sve…
Procenjuje se da je u okeanima završilo 1,56 milijardi zaštitnih maski
Procenjuje se da je 1,56 milijardi zaštitnih maski završilo u okeanima širom sveta ove godine zbog pandemije virusa Covid-19, š…
SZO: Na državama je da istraže nuspojave vakcina
Sve potencijalne nuspojave vakcina protiv koronavirusa su u nadležnosti zdravstvenih tela zemalja koje koriste vakcine, saopšti…
MODERNA: Počeli smo testiranje među adolescentima
Farmaceutska kompanija Moderna saopštila je danas da je dala prvu dozu vakcine u drugom delu poslednje faze testiranja kandidat…
Omađijani
Ne postoji ništa što ljude u isto vreme neodoljivo privlači i plaši kao što je magija. Ta fatalna kombinacija straha i znatižel…
KINA I NEPAL SE DOGOVORILI: Mont Everest visok 8.848 metara
Kina i Nepal su danas izdali zajedničko saopštenje da su utvrdili novu visinu najvećeg vrha na svetu, Mont Everesta, i ona izno…
NASA U NOVOJ MISIJI: Pronaći način da se na Marsu stvori kiseonik
U visokorizičnoj misiji, kojoj će biti poterbno oko pet godina da se završi, NASA želi da spusti tim astronauta na Mars posle 2…
MARADONA NA NOVČANICI? Čeka se odluka Kongresa
Lik nedavno preminule fudbalske legende Dijega Maradone mogao bi da se nađe na novčanici od 1.000 pezosa, a argentinski kongres…
Mesto među tvrdim kaktusima
Meksiko Siti je jedan od najmnogoljudnijih gradova sveta u kome živi petina meksičke populacije. To je i grad sa specifičnom at…
U “Narodnom frontu” rođeno najviše beba u poslednje dve decenije
Iako je od marta i početka pandemije prošlo devet meseci i svakoga dana govorimo o broju novozaraženih, čini se da smo najosetl…
NAUČNICI: Našli smo lek koji sprečava širenje korone za 24 sata
Istraživači sa državnog univerziteta u Džordžiji tvrde da su otkrili antivirusni lek koji se unosi oralno i u roku od 24 sata s…
Kineska sonda završila sa prikupljanjem uzoraka sa Meseca
Kina je danas saopštila da je njena najnovija mesečeva sonda završila sa uzimanjem uzoraka mesečeve površine i zatvorila ih u s…
GUTEREŠ: Čovečanstvo je u samoubilačkom ratu sa prirodom
Naša planeta je slomljena, poručio je svetu generalni sekretar UN Antonio Gutereš i upozorio da “čovečanstvo vodi samoubilački …
Kineska svemirska sonda uspešno sletela na Mesec
Kineska istraživačka sonda Čang”e-5 uspešno je aterirala na površinu Meseca gde će, tokom svoje istorijske misije, prikupljati…
ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Covid-19 uzrokuje oštećenja pluća i 3 meseca posle zaraze
Najnovije istraživanje pokazalo je da virus Covid-19 može da uzrokuje abnormalnosti pluća i više od tri meseca nakon zaraze vir…
MODERNA: Dokazana efikasnost, tražićemo hitno odbrenje FDA
Moderna je postala druga američka kompanija koja je objavila konačne rezultate velike studije o njenoj eksperimentanoj vakcini …
Pandemija negativno uticala na živote skoro 82 odsto žena
Skoro 82 odsto ispitanih zaposlenih žena izjavilo je da je pandemija koronavirusa negativno uticala na njihove živote, a među n…
+ Trenutno nema komentara
Dodajte komentar