MRŠAVLJENJE I ODRŽAVANJE FORME: Koliko koraka dnevno treba prepešačiti?

Mnogi smatraju, s pravom, da je hodanje najjednostavniji način fizičke aktivnosti. Međutim, hodanje nije samo aktivnost. Ono popravlja raspoloženje, rasterećuje ljude sklone anksioznim mislima, štiti i fizičko i mentalno zdravlje, a može i da pripomogne u održavanju željene telesne težine.

Razna naučna istraživanja pokazuju da žena koje su u proseku napravi 3.520 koraka u toku dana, što je ekvivalentno oko pola sata hodanja, može da izgubi dva kilograma tokom godine bez da su imalo menja prehrambene navike. Dok se masno tkivo na stamoku smanjuje za 12 odsto.

Za praćenje broja koraka na dnevnom nivou dovoljno je da znate podatke (u nastavku detaljna tabelica) i jedna aplikacija na vašm pametnom telefonu, koji će umesto vas nepogrešivo izmeriti broj koraka.

• 1 minut = 118 koraka
• 10 minuta = 1.180 koraka
• 30 minuta = 3.540 koraka
• 60 minuta = 7.080 koraka

• 1,6 kilometara = 2.000 koraka
• 4,8 kilometara = 6.000 koraka
• 8 kilometara = 10.000 koraka
• 12,9 kilometara = 16.000 koraka