Pet sitnih navika koje će vam BRZO DATI ENERGIJU

Uobičajene stvari koje radite tokom dana vremenom postanu dosadne, odrađujete ih rutinski, mehanički, ali postoji nekoliko efikasnih načina da brzinski povratite energiju.

Uvođenje nekih novih navika mogu podići kvalitet vašeg svakodnevnog života na viši nivo.

1. Uradite 12 čučnjeva 
Uobičajeni rad u kancelariji prekinite na kratko tako što ćete napraviti brze čučnjeve. Ta vežba, koju možete uraditi u mini serijama, a napraviti ukupno 12, će vas prodrmati i dati vam energiju. Neće to uticati da dobijete izvajane noge, ali će vas pokrenuti i pomoći vam da pokrenete cirkulaciju i napravite zdrav predah.

2. Duboko udahnite i "dotaknite nosem stomak"
Preporučuje se, naročito posle dugog sedenja, praktikovanje dubokog disanja koje deluje umirujuće na telo i um. Kada se nađemo u stanju anksioznosti ili stresa, naše disanje postaje plitko i brzo, što pojačava osećaj uznemirenosti. Tehnika dubokog disanja podrazumeva sporo i kontrolisano udahnuti kroz nos, zadržati dah na nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnuti kroz usta. To treba praktikovati kao mini energetsku "bombu" i to tako što izdahnete dok se savijate u pokušaju da "dodirnete nosem stomak". Tri takva ponavljanja pomoći će da smanjite osećaj nervoze i napetosti.

OVO su znaci da se NE KREĆETE dovoljno

Promenite navike

Promenite navike

Zdravlje 29.06.2024. 04:15

OVO su znaci da se NE KREĆETE dovoljno

3. Popijte čašu vode
Loše raspoloženje i koncentracija, ali i nervoza koju osećate tokom obavljanja rutinskih obaveza mogu se javiti zbog dehidracije. Mozak kada nije dovoljno hidriran ne funkcioniše punim kapacitetom, pa se zato preporučuje da posao prekinete i popijete času vode. To će vas brzo pokrenuti i napuniti energijom.

4. Uradite posao za pet minuta
Vrlo je preporčljivo da rutinu prekinete tako što ćete uraditi neki korisni brzinski posao. Možete namestiti krevet, srediti radni sto, oprati nekoliko sudova, izbaciti smeće... Sve to će vas pokrenuti, ali i dati osećaj da radite korisnu stvar.

5. Pogledajte komediju
Smeh, slično kao i vežbe disanja, smiruje. Utiče na raspoloženje i ceo organizam, pa se zato preporuučuje gledanje komedija, smešnih serija ili kraćih formi koje će vas zabaviti. Čak i ako niste sto posto sigurni da vam je to potrebno, "pogurajte" se, jer će vas iskreni smeh napuniti pozitivnom energijom i oraspoložiti.