Život
08.05.2021. 08:05
R. E. / CityMagazin

Bolest savremenog doba

Šta je to "burnout" i kako da ga izbegnete

Iscrpljenost
Izvor: Shutterstock

Burnout se može definisati kao potpuno emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje, nastalo zbog konstantnog stresa.

Do ovoga najčešće dolazi usled preopterećenosti na poslu, i pritiska od previše obaveza.

Zato prvo saznajte kom od 7 tipova "burnout" osoba pripadate, a onda i 7 načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva koji burnout sa sobom nosi, piše City magazine.

Posao
Izvor: Shutterstock

1. TIP – Preambiciozan

Uzrok

Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.

Simptomi

Uspeh po svaku cenu;

Osećaj krivice onda kada se ne radi;

Nerealna očekivanja od sebe i drugih;

Posao
Izvor: Shutterstock

2. TIP – Mazohista

Uzrok

Fokusirate se previše na raditi umesto biti.

Simptomi

Često samoosuđivanje;

Mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti;

Intenzivan fokus i preterana disciplina;

Perfekcionista
Izvor: Shutterstock

3. TIP – Preveliki perfekcionista

Uzrok

Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.

Simptomi

Greške nisu dozvoljene;

Odlaganje stvari pod parolom „uvek može bolje”;

Stav zasnovan na principu „sve ili ništa”;

Posao
Izvor: Shutterstock

4. TIP – Kontrol frik

Uzrok

Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.

Simptomi

Preuzimanje celokupnog posla na sebe;

Uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba;

Loše prihvatanje neizvesne situacije;

Pobeda
Izvor: Shutterstock

5. TIP – Kompetitivan

Uzrok

Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.

Simptomi

Poređenje sa drugim ljudima;

Iscrpljivanje radi postizanja cilja;

Želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom;

 

6. TIP – Udovoljivač

Uzrok

Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.

Simptomi

Teško postavljanje granica;

Nemogućnost da se kaže „ne”:

Podilaženje tuđim prohtevima;

Depresija
Izvor: Shutterstock

7. TIP – Previše razmišlja

Uzrok

Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.

Simptomi

Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje

Problemi sa spavanjem

Konstantno postavljanje pitanja „šta ako..?”

Kako sprečiti burnout
 
Redefinišite svoje poimanje uspeha. Osvestite navike, šeme, i aktivnosti koje čine da budete pod stresom. Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.
 
Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima. Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom. Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.
 
Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da "napunite baterije".
 
 
 

 

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako razviti strpljenje
Strpljenje

„Hoću sve i odmah“

06.05.2021. 07:00

Kako razviti strpljenje

Strpljenje, koje nam često predstavlja izazov, je sposobnost da tolerišemo čekanje, odlaganje ili prepreku bez nervoze. Strpljiv čovek ume da kontroliše emocije i ostaje smiren kada se suoči sa stresnom situacijom.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
1°C
09.12.2021.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve