Šta savetuju stručnjaci

STOP samokritici, kako da naučite da CENITE SEBE

Niste savršeni i nemate dovoljno samopouzdanja? Ovo su saveti stručnjaka kako to najbolje prevazići, prihvatiti realnost i osećati se voljeno i zadovoljno.

Mnogi ljudi bori se sa savršenstvom iz želje da budu besprekorni u očima drugih, ali i svojim. Psiholozi tvrde da to putovanje za savršenim lako može da se pretvori u ozbiljnu samokritiku sa lošim posledicama, ako se ne reši na vreme.

Ako nešto izgovorimo dovoljno puta, počinjemo da verujemo u to. Ključno je pitanje kako se rešiti toga.

Psiholog i stručnjak za odnose doktorka Kortni Voren podelila je nekoliko saveta kako se rešiti negativnog govora o sebi.

"Ljudi se daju lako zavarati. Skloni smo da verujemo u ono što mislimo i da to odražava stvarnost", napomenula je Voren.

Docent psihologije Alija Krum naglasila je za Stenford njuz da je od suštinskog značaja prepoznati da način razmišljanja nije periferni već centralni za naše zdravlje i ponašanje.

Naš način razmišljanja ima daleko veći uticaj nego što mislimo. Istraživanje je potvrdilo da ljudi koji su verovali da njihovo piće sadrži kofein primetili su porast krvog pritiska, a oni koji smatraju da se fizički rad na poslu smatra kao vežbanje, žive duže.

Ti podaci potvrđuju da pozitivan način razmišljanja može uticati na našu stvarnost.

Voren zbog toga preporučuje da razgovaramo sa sobom na isti način kako bismo to činili sa najboljim prijateljem ili nekim do koga nam je mnogo stalo i koga poštujemo.

Takav pristup brzo razotkriva šta jeste, a šta nije prihvatljivo za vas. Jer sve ono što ne biste rekli voljenoj osobi, ne bi trebalo ni sebi da kažete. Ta metoda je odličan način da zaustavimo negativan govor o sebi.

Saveti za PROLEĆNO ČIŠĆENJE MOZGA

Mentalno zdravlje

Zdravlje 20.03.2024. 23:00

Saveti za PROLEĆNO ČIŠĆENJE MOZGA

Kako se, međutim, osloboditi nesigurnosti?

U doba društvenih medija teško je osećati samopouzdanje kada je u pitanju naš izgled. Samopoređenje je neizbežno, ali je ključno pronaći bolji način da njime upravljamo.

Profesorka psihologije sa Univerziteta Masačusets Suzan Kraus Vitborn tvrdi da odbacivanjem očekivanja možete početi da se osećate sigurnije.

"Nećete promeniti definiciju lepote u društvu, ali možete promeniti svoju", ističe ona.

Savetuje da ograničite vreme koje provodite na društvenim mrežama i preskočite reklame za lepotu.

"Pokušajte da gledate na ljude kojima se divite u stvarnom životu kao na inspiraciju za lepotu", navela je profesorka psihologije.

Vrlo je važno prestati proverati sebe. Savetuje sklanjanje od ogledala, ali i telefona i računara. Kaže da čovek treba da vodi računa o tome kako izgleda, ali da u tome ne treba da preteruje.

"Fokusirajte se više na to kako se osećate, a ne na to kako izgledate", istakla je Suzan Kraus Vitborn.

Rekla je da vežbanje svakako može da utiče na samopouzdanje, ali je važnije da bude usmereno na vaše zdravlje.

"Umesto da se fokusirate na fizički izgled, koncentrišite se na to kako se osećate zbog vežbanja".

Napominje da promene u telu jesu bonus, ali je najvažnije pobošljanje vašeg mentalnog zdravlja.

"Kroz vežbanje možete prepoznati negativni govor o sebi i efikasno ga se rešiti negujući pozitivan način razmišljanja", poručila je profesorka psihologije.

Kako da se "rešite" negativnih misli