Zdravlje
14.09.2022. 15:20
Zdravlje
10.10.2022. 02:30
R. E.
Pročitajte, važno je
Deset načina da poboljšate svoje mentalno zdravlje
Svetski dan mentalno zdravlja obeležava se svakog 10. oktobra i predstavlja najvažniju globalnu kampanju namenjenu podizanju svesti o značaju mentalnog zdravlja.
Ove godine se održava pod sloganom "Neka mentalno zdravlje i dobrobit postanu prioritet za sve".
Zdravlje
09.09.2022. 15:23
Niste baš srećni ovih dana? Uradite sledeće...
Problemi mentalnog zdravlja se često posmatraju kao tabu tema, a postoji i velika društvena stigma u vezi sa traženjem stručne pomoći.
Možda je baš sada pravi trenutak da tu stigmu razbijemo, s obzirom da je pandemija korona virusa stvorila globalnu krizu kada je u pitanju ovaj problem.
Pre pandemije bilo je procenjeno da jedna od osam osoba u svetu živi sa mentalnim poremećajem, a poslednji podaci Svetske zdravstvene organizacije pokazuju da je porast anksioznih i depresivnih poremećaja iznosio više od 25 odsto tokom prve godine pandemije.
Zdravlje
06.06.2022. 15:10
Tiha pandemija depresije
Zdravlje
18.09.2022. 10:23
Kako da se "rešite" negativnih misli
Svi možemo da napravimo jednostavne promene koje mogu značajno da poboljšaju način na koji razmišljamo i kako se osećamo, a ovo je deset jednostavnih načina da to uradite.
Cenite sebe i budite manje samokritični
Odvojite vreme za aktivnosti koje vas opuštaju. Vreme koje potrošite listajući društvene mreže možete da mnogo bolje iskoristite tako što ćete čitati, gledati filmove ili započeti neki nov hobi.
Iz drugačijeg ugla
01.04.2024. 13:00
Kako hobiji utiču na zdravlje
Brinite o svom telu
Hranite se zdravije i povećajte fizičku aktivnost. Brojna istraživanja su pokazala da je vežbanje moćan saveznik kada je u pitanju borba protiv depresije i anksioznosti.
Takođe je važno da kvalitetno spavate, pijete dovoljno vode, oslobodite se štetnih navika kao što je pušenje... Prostije rečeno, tretirajte svoje telo kao "hram duše" i bolje ga čuvajte.
Odvojite više vremena za porodicu i prijatelje
Ljudi koji imaju jake porodične i društvene veze su često zdraviji od onih kojima nedostaje mreža podrške.
Napravite planove za druženje sa članovima porodice i prijateljima koji vas podržavaju ili započnite neku aktivnost preko koje možete upoznati nove ljude, kao što su, na primer, časovi joge ili plesa.
Zdravlje
14.08.2022. 13:45
Šta pomaže kod depresije, a nisu tablete
Volontirajte
Uložite svoje vreme i energiju da pružite pomoć ljudima kojima je potrebna. Osećaćete se bolje ako pomognete nekome ko je u nevolji, a to je i odličan način da upoznate nove ljude.
Naučite kako da se nosite sa stresom
Stres je deo modernog tempa života, ali postoji mnogo toga što možete da uradite da ublažite negativne posledice koje ostavlja na vas. Isprobajte vežbe disanja koje deluju umirujuće, što više šetajte u prirodi, počnite da pišete dnevnik ako vas to opušta...
Takođe, ne zaboravite da se nasmejete i vidite humor u svakodnevnim situacijama. Mnoga istraživanja pokazuju da smeh može ojačati vaš imuni sistem, ublažiti bol, opustiti telo i smanjiti stres.
Zdravlje
05.07.2022. 10:27
Dobra strana TikTok-a: Razgovori o mentalnom zdravlju
Opustite se
Svakog dana odvojite vreme za meditaciju i vežbe opuštanja. Ovo može u značajnoj meri uticati na vaše stanje uma i pogled na život.
Postavite sebi realne ciljeve
Odlučite šta želite da postignete u ličnom i profesionalnom smislu i zapišite koje korake je potrebno preduzeti kako biste dostigli te ciljeve.
Budite ambiciozni, ali i objektivni. Ostvarivanje zacrtanih ciljeve će vam donesti osećaj postignuća i samopoštovanja.
Život
19.04.2024. 02:00
Usvojite OVE životne navike i bićete SREĆNIJI
Razbijte monotoniju
Održavanje rutine pruža osećaj sigurnosti, ali promena navika može biti baš ono što vam je potrebno ako se osećate depresivno ili anksiozno.
Na primer, promenite uobičajenu rutu kojom idete na posao, isplanirajte kratko putovanje ili isprobajte neki novi restoran.
Upotrebu alkohola svedite na minimum
Mnogi ljudi koriste alkoholna pića kao način za "samolečenje" i trenutni beg od loših misli. Međutim, prekomerna upotreba alkohola samo pogoršava problem.
Obratite se lekaru
Traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti. Potrebna je velika hrabrost da se kaže: "Treba mi pomoć".
Ukoliko je vaše mentalno zdravlje narušeno, neophodno je da se obratite lekaru. Kada se povredite ili vas nešto boli, nećete čekati da prođe samo od sebe. Pa, zašto biste onda to radili kada je mentalno zdravlje u pitanju?
Dok tražite dugoročno rešenje, kao što je psihoterapija, pomoć možete dobiti i pozivanjem sledećih borojeva telefona:
Telefon "Srca - centra za emotivnu podršku i prevenciju samoubistva" je 0800 300 303, a dostupan je svakog dana od 14h do 23h
Klinika dr Laza Lazarević Nacionalna linija za pomoć adolescentima: 0800 309 309 - opcija 3
Klinika dr Laza Lazarevič Nacionalna linija za prevenciju samoubistva: 0800 309 309 - opcija 1
Komentari
