Zdravlje
05.09.2022. 11:29
R. E.

Postoje i zdravije opcije

Koju hranu ne treba jesti uveče

1
Izvor: Shutterstock

Bez obzira što stručnjaci savetuju da poslednji obrok ne treba bude posle 18 časova, mnogima od nas je hrana baš tad najslađa. Međutim, ukoliko ne možete da se sudržite od kasnog obroka, možete makar da se odlučite za zdraviju opciju. Pročitajte koju hranu nikako ne treba jesti uveče i šta da izaberete kao alternativu.

Pica uvek zvuči primamljivo, ali sve što je previše masno, može izazvati gorušicu, pogotovo ako legnete u krevet neposredno posle obroka.

Umesto pice, možete da napravite mali sendvič od ćurećih prsa sa hlebom od celog zrna žitarica. Proizvodi od celog zrna se duže vare, zbog čega ćete duže biti siti, a ćuretina sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže da lakše zaspite.

Ako ne volite ćuretinu, na parče hleba namažite puter od kikirikija ili badema, jer maslac od orašastih plodova sadrži zdrave masti koje podižu nivo serotonina, a ovaj hormon će vam pomoći da se opustite pred spavanje.

Kombinacija masti i soli u čipsu je posebno štetna uveče. Pritom, kada je čips u pitanju, lako ga je pojesti previše i verovatno se nećete zaustaviti posle nekoliko zalogaja.

Ako vam se gricka nešto slano, bolje uzmite kokice. Pošto je to namirnica od celog zrna i sadrži puno vlakana, dugo će vas držati sitim.

Previše šećera će vas "podići", baš onda kada ne treba, zbog čega uveče ne bi trebalo da jedete keks, biskvit, čokoladu ili druge slatkiše. Umesto ovoga, pojedite pola banane ili šaku badema, jer su obe namirnice dobar izvor magnezijuma, koji pomaže telu da se opusti pred spavanje.

Sladoled je mnogima omiljena poslastica, ali ga ne bi trebalo jesti uveče, jer ćete teže zaspati posle svog tog šećera i masnoće. Ako žudite za nečim slatkim i kremastim, u grčki jogurt dodajte višnje ili maline, jer sadrže melatonin koji će vam pomoći da kvalitetnije spavate.

Sigurno već znate da kafu ne treba piti uveče, da ne biste poremetili san. Međutim, kofeina ima i u mnogim gaziranim pićima. Čak iako popijete gazirani sok koji ne sadrži kofein, mehurići mogu izazvati osećaj nadimanja i gorušicu. Zbog toga radije uzmite šolju biljnog čaja, a kamilica ili valerijana su najbolji izbor uveče, piše WebMD.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Sve što treba da znate o alergijama na hranu
Namirnice, etiketa, deklaracija

Važni saveti

27.08.2022. 08:10

Sve što treba da znate o alergijama na hranu

Iako alergijske reakcije nisu uvek fatalne, svakako morate voditi računa. Ukoliko ste alergični na neku vrstu hrane, pročitajte kako da se sačuvate i na šta treba da obratite pažnju.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
3°C
31.01.2023.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve