Zdravlje
24.09.2022. 14:35
Zdravlje
25.09.2022. 16:25
R.E
Promenite navike
Znaci da se ne krećete dovoljno
Svakodnevno kretanje je od velike važnosti za zdravlje. Međutim, mnogi se zbog prirode posla koji rade, ili drugih razloga ne kreću dovoljno, a kao posledica toga javljaju se razne tegobe. Pročitajte koje su najčešće...
Smanjenim kretanjem usporava se i metabolizam, a često se javlja i konstipacija. Kada se ne krećemo i ne pomeramo telo, creva se "ulenje", posebno kod starijih ljudi. Zato je važno kretati se i vežbati, kako bi digestivni trakt mogao na najbolji način da radi svoj posao.
Bolni, teško pokretljivi zglobovi ponekad mogu biti znak upalnih stanja poput artritisa ili autoimunih bolesti. Ali zglobovi se takođe mogu ukočiti ako ih ne koristite dovoljno.
Baš kao što bicepsi postaju slabiji kada ih ne koristite, mišići koji pomažu vašim plućima da dišete gube snagu ako ih ne vežbate redovno. Što manje vežbate, to vam je teže da dišete i često ste bez daha, čak i dok obavljate jednostavne svakodnevne obaveze.
Nedostatak pokreta ne šteti samo vašem fizičkom zdravlju. Takođe može povećati osećaj anksioznosti i depresije. Kardio treninzi kao što su hodanje, bicikl, plivanje ili trčanje povećaće i stabilizovati vaše raspoloženje, pa čak i povećati vaše samopouzdanje.
Ukoliko se osećate tromo i umorno većinu vremena, vežbanje vam može pomoći. Vežbanje pomaže u isporuci kiseonika i hranljivih materija u tkiva. Ako većinu vremena provodite sedeći, tkiva ne dobijaju količinu goriva koja im je potrebna da bi vas održali u pokretu. Takođe, vežbanje vam može pomoći da lakše zaspite noću i imate bolji kvalitet sna.
Redovno vežbanje uzrokuje da telo proizvodi više hemikalija koje se nazivaju faktori rasta. Povećavaju proizvodnju krvnih sudova u mozgu, a što više krvi ulazi u mozak, to bolje možete razmišljati, pamtiti i donositi odluke.
Zdravlje
02.04.2024. 23:00
Saveti za one koji će početi da vežbaju "od ponedeljka"
Zdravlje
26.08.2022. 13:35
Vežbati intenzivnije ili češće? Istraživanje pokazalo šta je bolje
Zdravlje
22.09.2022. 14:05
Biološki ritam - šta je to i zašto je važno za naše zdravlje
Provodeći većinu vremena sedeći, povećavate rizik od srčanih bolesti. Pre svega, visok krvni pritisak, koronarna bolest srca i srčani udar. Takođe, povećava se rizik od razvijanja dijabetesa, jer ukoliko ne vežbate, vašem telu je teže da na adekvatan način preradi glukozu u organizmu.
Istraživanja pokazuju da se umerenom aktivnošću možemo smanjiti šanse da se razbolimo, bilo od prehlade ili drugih virusa. Kada vežbanje pređe u naviku, imuni sistem postaje jači.
Ukoliko ste konstantno gladni i imate potrebu da nešto grickate, možda je zbog toga što se ne krećete dovoljno. Aerobne vežbe poput vožnje bajsa, plivanja, hodanja i trčanja zaista mogu smanjiti apetit jer menjaju nivo određenih "hormona gladi" u telu, piše WebMD.
Komentari
