Život
18.08.2021. 22:05
R.E./Eath This

Saveti

Gubljenje kilaže: Počnite od svoje glave i svojih misli

dijeta, hrana, mršavljenje
Izvor: Shutterstock

Nikad nećete steći kontrolu nad životom – svojim zdravljem, ishranom, bilo čim – ako razmišljate o tome "šta vam se događa”. I zato je jedan od najboljih trikova koji može da vam pomogne da smršate - da imate pozitivan stav.

Bez obzira na to da li mislite da možete ili mislite da ne možete, sigurno ste u pravu!

Na primer, ako mršavljenju pristupite sa pozitivnim stavom i zapitate se: šta mogu da naučim, kako ovo može da funkcioniše za mene - velike su šanse da ćete bolje razumeti sebe i svoju ishranu i da ćete ostvariti odlične rezultate.

Takođe, ako sumnjate u svoju disciplinovanost i volju, ako ste ubeđeni u to da nećete uspeti, tako će i biti - nećete uspeti. 

Zato, promenite svoj stav, a mi vam nudimo nekoliko praktičnih saveta u vezi s tim:

Počnite dan proverom svog stava

Proverite kako razmišljate pre nešto što dođete u izazovnu situaciju. Ako idete na večeru sa prijateljima, a zaboravili ste da u ukupnom broju kalorija ostavite mesta za čašu vina, možete na to da gledate na dva načina: ovaj plan ništa ne valja, neću to da radim, ili - aha, ovo je ono na šta treneri misle kad pričaju o planiranju unapred i pripremljenosti. Večeras ću da pijem vodu, a sledeći put ću uzeti koktel ili pojesti nešto slatko.

Ponašajte se kao dete

Uspeh ne dolazi uvek iz prvog puta i to je u redu. Uzmite bebu koja uči da hoda kao primer. Ako beba padne dok pravi prve korake, neće pomisliti - dosta mi je, ovo hodanje nije za mene. Ona ustaje i proba iznova. Zato, iskoristite i vi ovaj trik: naučite lekciju od sebe kao deteta koje nije znalo šta znači poraz, koje nije brinulo šta misli društvo i nije sumnjalo u sebe. Nastavite da "ustajete".

Nemojte težiti savršenstvu

Težite napretku, a ne savršenstvu. Neki ljudi odustaju zbog sporog napretka i ne shvataju činjenicu da spor napredak jeste NAPREDAK!

Vežbajte upornost

Upornost je jedini put do uspeha, pa i kada je mršavljenje u pitanju. Niko ne dospeva do Olimpijskih igara bez upornog treniranja. Isto važi za skidanje kilograma ili građenje čvrstog pozitivnog stava.

Imajte razlog

Koji je vaš razlog što želite da smršate? Taj razlog treba da ima smisla za vas kako bi vas vodio napred u teškim danima kada razmišljate da odustanete. Udubite se u svoje "zašto” da biste ostali na pravom putu. Iskoristite ovaj trik i postavite sebi pitanja poput - šta će se desiti kada smršam ili kako ću se osećati kada smršam onoliko koliko želim, a potom se zapitajte - šta me sprečava da ostvarim ono što želim?

Imajte plan

Najpraktičniji trik koji vam je potreban da smršate, ali i da promenite stavove i ponašanje, je dobro definisan plan. Ako imate jasnu mapu koju sledite, onda je skoro nemoguće da se izgubite. Odredite tačnu porciju hranljivih sastojaka da biste ostali u okviru zacrtanog broja unetih kalorija i ostvarili ciljeve gubljenja kilograma.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako namirnice koje jedemo utiču na životnu sredinu
kupovina, hrana

Kupujte odgovorno

15.07.2021. 08:00

Kako namirnice koje jedemo utiču na životnu sredinu

Sa razvojem naše svesti o zdravoj ishrani, dolazi i upliv različitih svetskih trendova u vei sa tim, koji su postali sve dostupniji zahvaljujući globalizaciji. Ipak, ovi trendovi sa sobom nose i određene posledice po životnu sredinu.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
20°C
07.06.2023.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve