SKVOŠ: Otkrijte zašto se smatra jednim od najzdravijih sportova na svetu

U današnje vreme, ljudi sve više traže vid rekreacije, koja pruža adekvatne rezultate u kratko vremenskom periodu. Zato danas predstavljamo jedan tip vežbanja, koji je idealan, ukoliko spadate u ovu grupu ljudi, a to je Skvoš!

Neverovatno je kako skvoš utiče na organizam čoveka, a gubitak kilograma je posebna priča. Ukoliko uspete da dođete do nivoa, od 60 minuta igranja, gubi se čak 1000 kalorija! Sport je doslovno namenjen svima. Što se tiče opreme, potrebni su reket, patike za salu i obavezno voda. Sam reket i loptice možete iznajmiti u sklopu termina. Kada počinjete, potrebno je imati snage za udaranje loptice i malo kondicije. Pravila nisu komplikovana, tako da ćete brzo početi da igrate na poene.

Zbog svoje takmičarkse note, kao brzine i inteziteta, skvoš je vrlo zaimljiv mnogim ljudima. Skvoš zahteva neprestanu promenu smera i trčanje, čime se grade vretenasti mišići, povećava izdržljivost, kao i aerobni kapaciteti i snaga nogu. Vremenom igrači postaju brži, jači i sama igra postaje dodatno zanimljiva.

Skvoš ima velike prednost, a pogotovu se ističu zdravstvene prednosti: kardiovaskularno zdravlje, forma, fleksibilnost, snaga leđa, koordinacija, koncentracija, agilnost i pre svega psihološko zdravlje.

Način igranja?

U skvošu su u funkciji sva četri zida. Prednji, dva bočna i zadnji. Glavni zid je prednji, on se tokom igre mora pogoditi. On se može pogoditi i da loptica pre toga udari i u neke od ostalih zidova. Poput tenisa, loptica sme samo jednom da padne na pod nakon što udari u glavni zid. Igra se na tri dobijena seta, a set dobija igrač koji prvi stigne do 11 bodova. Ukoliko je rezultat nerešen, set pripada igrču koji prvi povede sa dva razlike.

Što se tiče servisa, igač mora jednu nogu da stavi u servis boks. Servis je ispravan, ako loptica pogodi prednji zid iznad servis linije i padne u četvrtinu na suprotnoj strani, osim ako je drugi igrač ne udari pre toga. Nakon servisa, lopta pre nego što udari u pod, mora udariti u prednji zid iznad lestvice. Dozvoljeno je koristiti bočen zidove, kao i zadnji. Dokle god isti igrač osvaja poene, dužan je da menja stranu sa koje servira. Na početku svakog seta i kod promene igrača koji servira, može se birati sa koje strane će servirati.

Dimnezije terena nisu velike. Visina je 5,64 metra (minimalno), dužina je 9,75, dok je širina 6,40. Zbog toga se događa da dolazi do kontakta između igrača. U takvim situacijama, važe određena pravila.

-Ukoliko igrač zasmeta protivniku pri kretanju ka loptici, dosuđuje se LET (ponavlja se servis).

-Ako se zasmeta protivniku, dosuđuje se STROKE (igrač koji je servirao osvaja poen).

-Ako se u trenutku udarca, protivnik nalazi između loptice i prednjeg zida dosuđuje se STROKE. Zbog sigurnosti protivnika, ne sme udarati lopticu.

-Dosuđuje se LET, ukoliko igrač ne želi da udari lopticu jer smatra da može doći do kontakta

-Usled minimalnog ometanja, dosuđuje se NO LET (servise se ne ponavlja).

-Ako se proceni kako igrač ne bi stigao lopticu, bez obzira na smetnje dosuđuje se NO LET.

-Ukoliko se nastavi sa igrom nakon kontakta, dosuđuje se NO LET.

-Ako prilikom udarca, igrač dotakne reket ili opermu protivnika, automatski osvaja poen.

Izvor: Samo Sok