UGASITE TV I ODLOŽITE TELEFON: Čitanje knjige pred spavanje oslobađa od stresa

UGASITE TV I ODLOŽITE TELEFON: Čitanje knjige pred spavanje oslobađa od stresa

foto: Shutterstock


Čitanje pred spavanje odavno je tradicija i navika koja se gaji od malena. Postoje osobe koje jednostavno ne mogu da zaspu a da prethodno nisu pročitali makar jednu stranicu neke knjige. Da je to i praktično, ali i vrlo zdravo slažu se u stručnjaci za mentalno zdravlje, prenosi Dreams.co.uk.

Smanjuje stres, bolje od muzike i čaja  

Čitanje pre spavanja može da vas oputsi, pokazuje studija koju je sproveo Univerzitet u Suseksu. Ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je “čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivo stresa i to za 68 odsto”. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muziku (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo 6 minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.

Savet za spavanje kaže da “39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju pre spavanja, dobro spavaju”.

Jača mozak  

Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest. Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rešavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je verovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.

foto: Shutterstock

foto: Shutterstock

Povezane vesti – Jeste li čuli za neurobik?

To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vreme budete na nekom drugom mestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osećaj smirenosti.

Poboljšava kreativnost

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: “Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim veštinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja”.

Poboljšanje možemo i sami videti čitanjem knjiga. Čitanje deci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem detetu je savršen način da poboljšate i svoj rečnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.

+ Trenutno nema komentara

Dodajte komentar