Zdravlje
14.10.2022. 21:10
Zdravlje
16.10.2022. 02:05
R. E.
Mnogi ga preskaču
"Doručak je najvažniji obrok" - istina ili zabluda?
Za doručak se često kaže da je "najvažniji obrok", a mnogi nutricionisti naglašavaju da preskakanje doručka može usporiti metabolizam i imati negativan uticaj na zdravlje. Međutim, stvari nisu tako jednostavne.
Ljudi koji doručkuju, često jesu zdraviji od onih koji preskaču jutarnji obrok. Na primer, manje je verovatno da će biti gojazni i imaju manji rizik od nekoliko hroničnih bolesti.
Međutim, studije, na koje se oslanjaju stručnjaci kada iznose ovakve tvrdnje, su opservacione. Dakle, te studije pokazuju da ljudi koji doručkuju jesu zdraviji, ali ne mogu da dokažu da je doručak, sam po sebi, razlog za bolje opšte stanje organizma.
Ljudi koji ne preskaču jutarnji obrok često praktikuju druge životne navike, koje ih čine zdravijim. Na primer, imaju izbalansiranu ishranu i unose više vlakana i mikronutrijenata, piše "Healthline".
Zdravlje
22.04.2024. 23:00
Kakve veze imaju dijeta i ULAZNA VRATA vašeg doma
Sporna je i tvrdnja da preskakanje doručka dovodi do gojaznosti. Pojedini stručnjaci smatraju da nas obilan doručak sprečava da se prejedemo kasnije tokom dana i na taj način drži težinu pod kontrolom.
Iako ovo zvuči logično, nema dokaza da je zaista tako.
Dilema "doručkovati ili ne", nedavno je testirana u nasumičnom kontrolisanom ispitivanju. Tokom četiri meseca, praćeno je 309 žena i muškaraca koji imaju prekomernu težinu. Jedan deo ispitanika je doručkovao, dok drugi nije, a po završetku istraživanja nije bilo razlike u težini između ove dve grupe.
U prilog ovim rezultatima idu i druge studije o tome da li doručak ima uticaj na gubljenje kilograma, koje takođe nisu pokazale da je preskakanje doručka imalo uticaj na težinu ispitanika.
Zdravlje
25.09.2022. 19:40
Popiješ pilulu i ne moraš na trening?! Da li je to moguće?
Zdravlje
26.03.2024. 23:00
Hrana koja ima "lošu reputaciju", a zapravo je zdrava
Sve navedeno ukazuje da je doručak obrok kao i svaki drugi i, za sada, nema dokaza da je preskakanje jutranjeg obroka štetno za zdravlje.
Ovaj mit je zasnovan na opservacionim studijama naspram kontrolisanih i, ukoliko nemate naviku da doručkujete, ne bi trebalo da vas grize savest.
Doručak ne "pokreće" metabolizam i nema dokaza da preskakanje dovodi do gojaznosti.
Zdrava, izbalansirana ishrana je jedini način da težinu držite pod kontrolom. Ukoliko ujutru niste gladni, ne bi trebalo da jedete na silu, samo zato što se ovaj mit tako dugo održao.
Komentari
