Zdravlje
10.10.2022. 02:30
Zdravlje
20.05.2024. 02:00
R.E./ YourTango
Dobro je znati
Kako da prepoznate i prevaziđete depresiju
Svako od nas je imao neki manje-više težak period u životu. Ljubavni jadi, zdravstveni problemi, besparica... mnogo je razloga za depresiju, a nauka kaže da se taj psihološki problem češće dešava ženama nego kod muškaraca.
Simptomi depresije kod žena su: umor, negativne misli, razdražljivost, anksioznost, osećaj krivice, nezainteresovanost, problemi sa pamćenjem, napadi panike, grčevi u stomaku, glavobolja, probavni problem, nadimanje.
Naravno, ne treba odmah sumnjati na depresiju ukoliko kod sebe prepoznate neki od navedenih simpota, te je najbolje da se obratite svom lekaru pre nego što sami sebi uspostavite dijagnozu.
Ukoliko se neki od simptoma poklapaju sa vašim menstrualnim ciklusom, možda bi trebalo da uradite hormonske testove.
Mnoge žene doživljavaju ekstremni umor, razdražljivost i loše raspoloženje neposredno pre menstruacije. Ukoliko PMS negativno utiče na vaše fizičko i emocionalno stanje, odabrani lekar vam može prepisati lekovi koji će ublažiti simptome.
Redovno vežbanje
Vežbanje može biti veoma efikasno u popravljanju raspoloženja i povećanju nivoa energije. Ukoliko se često osećate umorno i bezvoljno, počnite da vežbate najmanje četiri do pet puta nedeljno.
Uspostavite stalni obrazac spavanja
Na ovaj način vaše telo može povratiti svoj prirodni cirkadijalni ritam. Primetićete značajno poboljšanje raspoloženja, izbeći ćete noćno znojenje i uživaćete u dobrom snu.
Prirodne tehnike opuštanja
Joga ili opuštajuća masaža vam mogu pomoći da se rešite stresa. Meditacijom se može “očistiti” um od negativnih misli.
Ostanite u kontaktu sa prijateljima i porodicom
Nemojte da se izolujete, jer tako možete izgubiti kontakt sa bliskim osobama. Potrudite se da svakodnevno komunicirate sa ljudima, makar to bili i telefonski razgovori.
Zdravlje
01.09.2024. 21:00
Deset stvari koje NE TREBA JESTI ako ste depresivni
Komentari
