Zdravlje
18.04.2022. 20:10
Zdravlje
20.04.2022. 18:05
R. E. / WebMD
Jutarnja šoljica
Kako kafa utiče na naš organizam
Ukoliko vam je šoljica kafe neophodna da otvorite oči ujutru, ili da ne zaspite nakon ručka, to je sasvim u redu. Međutim, ako se pretera sa količinom kofeina tokom dana, to se može loše odraziti na zdravlje.
Bezbedna količina kofeina za većinu odraslih osoba je oko 400 miligrama dnevno, što je oko četiri uobičajene šoljice kafe. Ipak, postoje velike razlike među pojedincima u načinu na koji reaguju na kofein, pa je najbolje obratiti pažnju na reakciju tela, piše WebMD.
Najčešće nuspojave prilikom prevelikog unošenja kofeina su: drhtavica, nervoza, nesanica, glavobolja, vrtoglavica, ubrzan puls i dehidratacija.
Većina ljudi efekte kofeina oseti tek nakon sat vremena od konzumacije, a tek posle četiri do šest sati telo sagoreva polovinu unesene supstance.
Uticaji na nervni sistem su raznovrsni, neki su poželjni, poput povećanja opreznosti i koncentracije, što je najčešći razlog za konzumiranje kofeinskih pića. Takođe, oslobađa se i dopamin, koji doprinosi dobrom raspoloženju tokom dana, zbog čega se kofein savetuje ljudima koji pate od depresije.
Kofein ima i pozitivan efekat na pamćenje, a stariji ljudi koji ga redovno konzumiraju imaju manje šanse da razviju Alchajmerovu bolest.
Zdravlje
16.03.2022. 17:05
Omega 3 masne kiseline - važno je, ne zanemarite
Ipak, druga strana ovog uticaja su promene u ciklusima spavanja, jer kofein utiče na smanjivanje hormona melatonina, koji je zadužen za dobar san. Takođe, kofein doprinosi anksioznosti, pa se ljudima koji pate od ovog poremećaja preporučuje da ograniče količinu kafe koju unose tokom dana.
Kofein može izazvati i zavisnost, pa ukoliko se naglo prestane sa unosom može doći do sličnih simptoma kao kod odvikavanja od nikotina ili jačih droga.
Zdravlje
16.04.2022. 15:10
Rani simptomi Parkinsonove bolesti koji se ne smeju ignorisati
Kofein je bezbedan za srce i krvne sudove, međutim ljudi koji već imaju te probleme trebalo bi da se posavetuju sa kardiologom o količini koju smeju da unesu tokom dana.
Mora se naglasiti da kofein iz kafe i čaja i kofein iz energetskih pića imaju mnogo drugačiji uticaj na kardiovaskularni sistem i da se energetska pića ne savetuju onima koji imaju problema sa visokim pritiskom i drugim srčanim tegobama.
Zdravlje
13.04.2022. 13:05
Muzika umesto alarma: Pesme koje su najbolje za jutarnje buđenje
Kofein povećava lučenje stomačne kiseline, pa se neki ljudi žale da im kafa izaziva gorušicu. Takođe, kofein je diuretik, pa utiče na učestalu potrebu za uriniranjem.
Dugo se vodi debata o unosu kofeina tokom trudnoće, a stručnjaci ističu da je prekomeran unos negativan po zdravlje bebe jer njhov organizam ne razgrađuje ovu supstancu dovoljno brzo. Ipak kažu da je oko 200 miligrama kofeina dnevno bezbedno, mada se uvek savetuje dogovor sa lekarom koji prati trudnoću, jer su potrebe svakog organizma različite.
Zdravlje
15.03.2022. 09:05
Kako da prepoznate rane znake trudnoće
Komentari
