Zdravlje
20.04.2022. 18:05
R. E. / WebMD

Jutarnja šoljica

Kako kafa utiče na naš organizam

Kafa
Izvor: Shutterstock

Ukoliko vam je šoljica kafe neophodna da otvorite oči ujutru, ili da ne zaspite nakon ručka, to je sasvim u redu. Međutim, ako se pretera sa količinom kofeina tokom dana, to se može loše odraziti na zdravlje.

Bezbedna količina kofeina za većinu odraslih osoba je oko 400 miligrama dnevno, što je oko četiri uobičajene šoljice kafe. Ipak, postoje velike razlike među pojedincima u načinu na koji reaguju na kofein, pa je najbolje obratiti pažnju na reakciju tela, piše WebMD.

Najčešće nuspojave prilikom prevelikog unošenja kofeina su: drhtavica, nervoza, nesanica, glavobolja, vrtoglavica, ubrzan puls i dehidratacija.

Većina ljudi efekte kofeina oseti tek nakon sat vremena od konzumacije, a tek posle četiri do šest sati telo sagoreva polovinu unesene supstance.

Uticaji na nervni sistem su raznovrsni, neki su poželjni, poput povećanja opreznosti i koncentracije, što je najčešći razlog za konzumiranje kofeinskih pića. Takođe, oslobađa se i dopamin, koji doprinosi dobrom raspoloženju tokom dana, zbog čega se kofein savetuje ljudima koji pate od depresije.

Kofein ima i pozitivan efekat na pamćenje, a stariji ljudi koji ga redovno konzumiraju imaju manje šanse da razviju Alchajmerovu bolest.

Ipak, druga strana ovog uticaja su promene u ciklusima spavanja, jer kofein utiče na smanjivanje hormona melatonina, koji je zadužen za dobar san. Takođe, kofein doprinosi anksioznosti, pa se ljudima koji pate od ovog poremećaja preporučuje da ograniče količinu kafe koju unose tokom dana.

Kofein može izazvati i zavisnost, pa ukoliko se naglo prestane sa unosom može doći do sličnih simptoma kao kod odvikavanja od nikotina ili jačih droga.

Kofein je bezbedan za srce i krvne sudove, međutim ljudi koji već imaju te probleme trebalo bi da se posavetuju sa kardiologom o količini koju smeju da unesu tokom dana.

Mora se naglasiti da kofein iz kafe i čaja i kofein iz energetskih pića imaju mnogo drugačiji uticaj na kardiovaskularni sistem i da se energetska pića ne savetuju onima koji imaju problema sa visokim pritiskom i drugim srčanim tegobama.

Kofein povećava lučenje stomačne kiseline, pa se neki ljudi žale da im kafa izaziva gorušicu. Takođe, kofein je diuretik, pa utiče na učestalu potrebu za uriniranjem.

Dugo se vodi debata o unosu kofeina tokom trudnoće, a stručnjaci ističu da je prekomeran unos negativan po zdravlje bebe jer njhov organizam ne razgrađuje ovu supstancu dovoljno brzo. Ipak kažu da je oko 200 miligrama kofeina dnevno bezbedno, mada se uvek savetuje dogovor sa lekarom koji prati trudnoću, jer su potrebe svakog organizma različite.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Zbog ovoga dobijate na težini, a nije u pitanju hrana
vaga

Skriveni faktori

06.04.2022. 09:10

Zbog ovoga dobijate na težini, a nije u pitanju hrana

Ukoliko ste počeli da jedete više, a da se krećete manje, neće vas iznenaditi veća brojka na vagi. Međutim, ukoliko vežbate i pazite na ishranu, a kilogrami nikako da spadnu, moguće je da imate neki od sledećih problema.
Close
Vremenska prognoza
few clouds
32°C
16.08.2022.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve