Zdravlje
14.10.2022. 02:10
Zdravlje
13.12.2023. 04:00
R.E./ WebMD
Korisni saveti
Često hrčete? Uradite OVO...
Možda ste vi osoba koja hrče, a možda poznajete nekoga ko to radi. U svakom slučaju, hrkanje je ozbiljan problem i može biti veoma stresno.
Za početak, osoba koja hrče sprečava svog partnera da se dobro naspava.
“Hrkanje može izazvati ozbiljne probleme u braku”, kaže Danijel P. Slauter, otorinolaringolog i stručnjak za hrkanje u “Capital Otolaryngology” u Teksasu.
Ipak, hrkanje je mnogo više od remetenja sna partneru.
Skoro 75 odsto osoba koje hrču pati od opstruktivne apneje u snu, što povećava rizik od razvoja srčanih bolesti.
Umesto korišćenja raznih sprejeva i lekova, isprobajte prirodna rešenja...
Spavanje na boku
Ležeći na leđima, osnova jezika i meko nepce pritiskaju se na zadnji deo grla, uzrokujući vibrirajući zvuk tokom spavanja.
Spavanje na boku može vam pomoći da to sprečite.
"Jastuk za telo vas pridžava tokom spavanja i omogućava da nastavite da spavate na boku. Ovaj jastuk može biti dobro rešenje", rekao je Slauter.
Ukoliko se hrkanje nastavi bez obzira na položaj spavanja, uzrok može biti opstruktivna apneja u snu. U tom slučaju se obratite lekaru.
Gubitak kilograma
Gubitak kilograma pomaže nekim ljudima, ali ne svima.
"Mršavi ljudi takođe hrču", kaže Slauter.
Ukoliko niste hrkali pre nego što ste se ugojili, gubitak kilograma može biti rešenje.
Život
20.04.2024. 22:35
Kako da se konačno naspavate
Izbegavajte konzumiranje alkohola
Alkohol i sedativi smanjuju tonus mišića zadnjeg dela grla u mirovanju, povećavajući šanse za hrkanjem.
Konzumiranje alkohola četiri do pet sati pre spavanja može uzrokovati hrkanje.
Promenite jastuke
Alergeni u vašoj spavaćoj sobi i na jastuku mogu doprineti hrkanju.
Grinje se nakuplja u jastucima i može izazvati alergijske reakcije, koje mogu dovesti do hrkanja.
Zdravlje
13.06.2022. 11:52
Evo kako da znate kada je vreme da zamenite svoj dušek
Dopuštajući kućnim ljubimcima da spavaju na krevetu, udišete životinjsku dlaku, što može biti još jedan iritant.
"Ako se tokom dana osećate dobro, ali se noću osećate ukočeno, ovi faktori mogu doprineti vašem hrkanju", kaže Slauter, piše "WebMD".
Komentari
