Zdravlje
26.07.2024. 21:10
Zdravlje
15.05.2025. 05:30
R. E.
Korisni saveti
Kako se nositi sa toksičnim radnim okruženjem
Da li se plašite pomisli da sutra idete na posao?
Bilo da je u pitanju besan šef, preopterećenost poslom ili zlonamerne kolege, toksično radno okruženje može značajno uticati na vaše mentalno zdravlje i dovesti do visokog nivoa stresa, nesanice, depresije…
Pročitajte kako da prepoznate znake toksičnog radnog okruženja, savete kako da se nosite sa tim i kako da znate kada je vreme za odlazak.
Znaci toksičnog radnog okruženja
Toksična radna sredina je ona u kojoj se osećate psihološki nebezbedno. Često postoji opšti osećaj negativnosti, nezdrave konkurencije i agresije.
Autori studije "Kako toksično radno okruženje utiče na angažovanje zaposlenih: Posrednička uloga organizacione podrške i blagostanja zaposlenih", objavljene 2021. godine definišu toksično radno okruženje na sledeći način:
- narcisoidno ponašanje
- uvredljivo ili agresivno vođstvo
- uznemiravanje
- maltretiranje
- ostracizam
- preteće ponašanje menadžera i kolega
Neki znaci koji mogu stvoriti ili doprineti toksičnom radnom okruženju uključuju:
- šef koji vas sabotira
- mikromenadžment
- prekomerno ogovaranje
- grupno ponašanje
- pasivno-agresivni šef ili kolege
- uznemiravanje ili diskriminacija
- mikroagresije (indirektne ili suptilne predrasude)
- maltretiranje
- nebezbedni uslovi rada
- surovi uslovi rada (okruženje ljubomore zbog tuđeg uspeha ili kolege koje pokušavaju da preuzmu zasluge za vaš rad)
- nedostatak poštovanja
- nedostatak mogućnosti za rast
- nerealno opterećenje poslom
- niska plata
- nepredvidiv raspored
- kolege se izvlače zbog neprikladnog ponašanja
- nekonstruktivna kritika
- šef koji stalno preti da će otpustiti zaposlene
- opšta atmosfera hronične negativnosti
Biznis
09.08.2022. 21:25
(Ne)očekivani podaci: Za žene je radno vreme često duže od 11 sati
Kako toksično radno okruženje može uticati na mentalno zdravlje
Većina nas provodi dobar deo dana na poslu. Ako je 8 sati vašeg dana ispunjeno negativnošću, to može značajno uticati na vaše mentalno zdravlje.
Mnoga istraživanja su pokazala da toksično radno mesto, uključujući uznemiravanje, maltretiranje i ostracizam, predstavlja značajan izvor psihološkog opterećenja za zaposlene i može dovesti do visokog nivoa stresa i pregorevanja.
Ova toksičnost takođe može podstaći kontraproduktivno ponašanje na poslu i uništiti efikasnost organizacije. Ona uzrokuje nezainteresovanost zaposlenih, smanjuje produktivnost, guši kreativnost i inovacije i rezultira velikom fluktuacijom zaposlenih.
Prema nedavnom izveštaju MIT Sloan Management Review, toksična kultura na radnom mestu ima više od 10 puta veću verovatnoću da doprinese napuštanju posla nego niska plata.
Saveti kako da se nosite sa toksičnim radnim okruženjem
Imajte na umu da niste vi krivi. Iako pozitivan stav i spremnost na saradnju mogu pomoći u određenim situacijama, zapamtite da postoji granica koliko možete sami da poboljšate kulturu na poslu.
Pauzu za ručak provedite negde drugde. Budite u prirodi ako je moguće.
Postavite granice. Ne dozvolite da vas teraju da radite bez pauze ili da vam ne plaćaju za prekovremeni rad.
Objasnite svom šefu da su vam potrebne pauze i slobodno vreme da biste se napunili energijom i dobro obavili svoj posao.
Pokušajte da se udaljite od bilo kakve drame ili tračeva. Ništa pozitivno neće proisteći iz toga.
Ostanite fokusirani na svoje ciljeve. Dajte sve od sebe da ostanete u pozitivnom raspoloženju. Nećete biti ovde zauvek, a pred vama su veće i bolje stvari.
Uradite nešto posle posla da biste otklonili negativnu energiju. Možete prošetati prirodom, istuširati se toplom vodom ili pozvati prijatelja.
Držite se nekoliko pouzdanih kolega. Dobra je ideja da zadržite nekoliko saveznika na poslu kako biste mogli da se podržavate i poveravate jedni drugima.
Nemojte kompromitovati svoje vrednosti. Ako je neko na poslu okrutan prema vama, potrudite se da ne uzvratite istom merom. Obično to samo pogoršava situaciju.
Redovno primenjujte tehnike suočavanja sa stresom: meditirajte, radite jogu ili svakodnevno vežbajte kako biste se lakše nosili sa hroničnim stresom.
Planirajte svoj odlazak. Ako nema izgleda da će se toksična radna situacija uskoro poboljšati, počnite da tražite novi posao.
Zdravlje
11.08.2024. 22:00
Evo zbog čega "ZABLOKIRAMO" kada smo pod stresom i kako se to rešava
Zdravlje
10.10.2022. 02:30
Deset načina da poboljšate svoje mentalno zdravlje
Da li postoje načini da se poboljša toksično radno okruženje?
Slično stvarnim toksinima u vazduhu, toksično radno okruženje je štetno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ako ostanete predugo, to može dovesti do:
- visokog nivoa stresa
- anksioznosti
- nižeg samopoštovanja
- depresije
Ukoliko toksičnost dolazi od rukovodstva ili je u pitanju način poslovanja kompanije, ne možete mnogo toga da uradite. Međutim, ako dolazi samo od jedne ili dve osobe, možete razgovarati o problemu sa pouzdanim menadžerom ili razgovarati sa nekim iz odeljenja za ljudske resurse (HR).
Ako za sada nemate drugu mogućnost osim da ostanete, dajte sve od sebe da izbegnete bilo kakvu dramu i držite se po strani. Fokusirajte se na svoje ciljeve van posla i počnite da pravite planove za odlazak.
Da biste utvrdili da li treba da napustite posao, postavite sebi sledeća pitanja:
Kako ovaj posao utiče na moje mentalno zdravlje? Ako ne možete da spavate noću i plašite se svakog radnog dana, dobra je ideja da počnete da tražite drugi posao.
Koliko je ovaj problem rasprostranjen? Da li je to problem kompanije ili samo nekoliko pojedinaca? Ako smatrate da je u pitanju prolazni problem, možda možete da razgovarate o tome sa pouzdanim menadžerom ili stručnjakom za ljudske resurse.
Da li je rukovodstvo toksično? Ako jeste, verovatno je najbolje da uskoro odete.
Da li doživljavate seksualno uznemiravanje? Ako doživljavate seksualno uznemiravanje na poslu, najbolje što možete da uradite je da odete u odeljenje za ljudske resurse i sve dokumentujete.
Ako niste sigurni šta dalje da radite, razmislite o tome da napravite spisak prednosti i mana, kako ostanka, tako i odlaska.
Izvor: Healthline
Zdravlje
30.04.2024. 22:30
Znate li šta je "tiho odustajanje" od posla? Utiče na zdravlje...
Život
07.12.2024. 04:20
Kako razviti strpljenje
Zdravlje
25.09.2024. 04:00
Da li znate šta je "EKO TERAPIJA" i kako utiče na mentalno zdravlje?
Komentari
