Zdravlje
05.10.2023. 08:05
R.E.

Za krizne trenutke

Grickajte bez griže savesti - OVI zalogajčići imaju manje od 100 kalorija

hrana grickalice obrok uzina
Izvor: Shutterstock

Svi znamo za dobro poznati problem, želimo da smršamo, uspemo da smanjimo obroke...ali šta ćemo sa grickanjem između?

I za to postoji rešenje. Verovali ili ne, ali možete da jedete onako "usput" i bez griže savesti. Predstavljamo vam grickalice koje sadrže manje od 100 kalorija i idealne su za one trenutke kad vas od dosade (ili iz navike)  uhvati glad...a znamo da takvih momenata ima dosta.

Za početak, nešto što možete uveče, ispred televizora dok gledate omiljenu seriju ili film - njihovo visočanstvo - kokice. Naime, postoje proizvođači (obratite pažnju na deklaraciju) u čijem proizvodu na šest šolja kokica koje se spremaju u mikrotalasnoj pećnici dolazi svega 100 kalorija. Sjajano zar ne?

A sa kokica prelazimo na...krekere! Da, dobro ste čuli. Tri malo veća krekera sa listićima sira će vas držati sitim, a obezbediće vam i neophodne proteine i izvor su kalcijuma. Uz napomenu, naravno, da izaberete krekere s što manje kalorija...dakle obavezno okrenite proizvod i pročitajte sitna slova sa poleđine pre stavljanja u korpu!

A među zdravim grickalicama, nezaobilazni su bademi! Ako pojedete 14 badema ostaćete u okviru naših ciljanih 100 kalorija, a s obzirom na to da su bogati vlaknima i proteinima utoliće vam glas, ili je barem "zavarati".

Za vas koji ne volite orašaste plodove ili kokice, tu su grisine! Integralne grisine su sjajan izbor za veče ispred  televizora ili pauzu za vreme posla, a možete da pojedete šest većih štapica bez griže savesti, ne sadrže holesterol i imaju nizak udeo šećera i masti...

Došli smo i do malo konkretnijih zalogaja - pita hleb sa sirom! Lako se sprema, imaćete osećaj da uživate u najsočnijem sendviču, a ostaćete u rangu nisko kalorične hrane. 

Sa lažnog sendviča, na preukusni smuti sa borovnicama koji će vam dati dodatne antioksidante i kalcijum tokom dana. U 1/3 šolje jogurna (sa što manjim procentom masti) ubacite smrznute borovnice i "provucite" kroz blender i uživajte!wAko do sada niste probali, onda je vreme da otkrijete lepotu jabuke sa kikiriki puterom! Da bi ova sjajna kombinacija imala oko 90 kalorija, na parčice jabuke nemojte naneti više od ukupno dve kaščice pomenutog namaza.

Vratimo se na orašaste plodove...ovaj put u pitanju su pistaći! Bez osećaja da ste "zgrešili" između obroka možete pojesti 20 pistaća. Bogati su proteinima, vlaknima i sadrže neke od ključnih vitamina neophodnih za zdrav organizam. 

Još jedno sjajno otkriće...smrznute banane na štapiću. Bananu isečete na dva dela, u svaki stavite po jedan stapić, umočite u jogurt i zamrznete...

A tu je i veoma popularna ovsena kaša koja u 100-150 grama sadrži oko 100 kalorija. Prelijte ovsene pahuljice ključalom vodom i ostavite ih 2-3 minuta, a zatim dodajte nekoliko bobica ili kriški sezonskog voća. Ovsena kaša sadrži vitamine B1, B2, E, H i PP, kao i kalijum, kalcijum, magnezijum, natrijum, cink, gvožđe i fosfor. Pored vitamina, dijetetska vlakna sadržana u ovoj žitarici stabilizuju rad gastrointestinalnog trakta. 

Pa navalite, dobro ne morate baš da navalite, budite umereni...ali grickajte bez griže savesti i naravno uvek PROVERAVAJTE deklaraciju proizvođača. 

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Da li znate šta je emocionalna glad? Da li imate taj problem?
hrana, sendviči, hamburgeri

Saveti

31.07.2023. 19:20

Da li znate šta je emocionalna glad? Da li imate taj problem?

Emocionalno prejedanje podrazumeva konzumiranje hrane koje ne prati fiziološke i biološke potrebe. Dakle, radi se o nezdravom obrasacu ishrane koji u širem smislu jeste klasifikovan u psihijatrijske poremećaje iz grupe poremećaja ishrane.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
36°C
12.07.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Euro 2024

Vidi sve

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve