Život
23.05.2022. 14:05
R. E. / Healthline

Saveti

Kako da pametno koristite društvene mreže

Društvene mreže
Izvor: Shutterstock

Verovatno ste do sada čuli da društvene mreže mogu imati negativan uticaj na vaše mentalno zdravlje.

Međutim, društvene mreže nisu isključivo loša stvar. Drugim rečima, mogu biti i štetne i korisne.

Negativni efekti su mnogobrojni. Na primer, gledanje ulepšanih fotografija može vas navesti da imate loše mišljenje o sebi.

Luksuzna letovanja, skupe večere i savršena tela su svuda na internetu. Zbog ovoga imate osećaj da vaš život nije dovoljno dobar ili da vaše telo nije dovoljno lepo.

Društvene mreže takođe negativno utiču na san, jer mnogi ljudi kasnije odlaze na spavanje "skrolujući" unedogled. Gledanje u ekran vas sprečava da se opustite pa će i kvalitet sna biti lošiji.

Prekomerna upotreba interneta kod mnogi ljudi pojačava anksioznost i pogoršava stanje ljudima koji pate od depresije, pokazala je jedna studija.

Međutim, iako je istina sve gore navedeno, društvene mreže imaju i mnogo prednosti.

Pomažu vam da ostanete u kontaktu sa prijateljima koji žive daleko, nude mnoštvo informacija i pomažu vam da se povežete sa ljudima koji imaju ista interesovanja. Ukoliko živite u malom mestu, ova poslednja stavka vam je posebno od koristi.

Evo nekoliko saveta kako da koristite društvene mreže tako da ne utiču negativno na vas:

- Posmatrajte ih kao sredstvo, a ne kao cilj. Koristite društvene mreže da pronađete informacije koje vas zanimaju, a zatim odložite mobilni telefon. Na dozvolite sebi da upadnete u dobro poznatu zamku "još samo pet minuta".

- Ne pregledajte svoje profile kasno uveče. Ukoliko svaki dan završavate na ovakav način, to vam znatno ometa san. Ostavite telefon u drugoj prostoriji i nabavite klasičan budilnik.

- Blokirajte sadržaj koji negativno utiče na vas, a pratite više profila koji vam pružaju korisne informacije ili popravljaju raspoloženje.

- Pronađite druge načine da se zabavite. Izađite sa prijateljima, igrajte društvene igre, uvek držite knjigu pri ruci...

Da zaključimo, uticaj koji društvene mreže imaju na vas se svodi na to kako ih i koliko koristite. Zbog njih se možete osećati usamljeno, ali, s druge strane mogu da vam pomognu da se povežete sa ljudima sličnih interesovanja.

Ključ uspostavljanja zdravijeg odnosa prema društvenim mrežama leži u tome da otkrijete kako one utiču na vas. Takođe, imajte na umu da su dizajnirane upravo sa ciljem da vas navedu da ih aktivno i često koristite.

Ukoliko primetite da vas sputavaju i remete normalno funkcionisanje, možete da potražite pomoć terapeuta koji će vam dati smernice kako da shvatite kada je vreme da kažete "dosta".

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako da ne budemo nemi posmatrači nasilja na internetu?
Influenseri, internet

Mladi i društvene mreže

19.12.2021. 06:01

Kako da ne budemo nemi posmatrači nasilja na internetu?

Nemi posmatrač. Šta to znači? Koja je njegova uloga? Koliko je značajno njegovo delo? Čini se kao da, svi mi, zanemarujemo probleme koji se dešavaju oko nas, sve dok u javnosti ne odjekne neka poražavajuća vest. Poražavajuća za nas kao društvo, nas kao neme posmatrače. Vest je ta da se mlada devojka, influenserka, ubila. Danima se traži krivac, upiru se prsti na određene osobe. Sada, kada je više nema, glavna tema postalo je digitalno nasilje. Da nismo zakasnili?
Close
Vremenska prognoza
clear sky
23°C
01.07.2022.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve