Život
23.06.2019. 19:04
R.E./MensHealth

TRENING ZA NAJSPREMNIJE: Pet vežbi za celo telo

trening.jpg

Ova jednostavan ali u isto vreme vrlo efikasan trening program kreirao je Kem Bejerns, član tima australijskog Men`s Healtha. Njegova velika prednost je u tome što može da se radi bilo gde: od stana, parka pa sve do teretane. Jedini rekvizit koji će vam biti potreban je benč klupa ili stolica kako biste napravili užvišenu platformu za propadanja.

Ovih pet vežbi kada se kombinuju pogađaju sve mišićne grupe u telu. Zbog velikog broja ponavljanja i minimalne pauze, značajno ćete ubrzati metabolizam.

Povezane vesti - Najčešće greške koje pravite vežbajući u teretani

Program radite u sledećem redosledu: ili sa 10 ponavljanja u 10 rundi, ili sa 25 ponavljanja u 4 runde.

VEŽBE:

-Čučanj

-Sklekovi

-Split čučanj

-Polutrbušnjaci

-Triceps propadanje

https://www.youtube.com/watch?v=mD2U3ToMcys

Komentari
Dodaj komentar
Close
Vremenska prognoza
clear sky
21°C
07.05.2021.
Beograd

Najčitanije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve