Zdravlje
22.02.2022. 17:10
Život
23.04.2022. 16:15
R. E/ WebMD
Korisni saveti
Vežbe za bolji seks (FOTO)
Želite da podignete svoj seksualni život na viši nivo? Ovo su neke od vežbi koje će vam pomoći da budete izdržljiviji i fleksibilniji...
Kardio
Svaka aktivnost zbog koje vam srce brže kuca može povećati protok krvi, uključujući i intimna područja. To je plus za oba pola - jača erekcija kod muškaraca i veće uzbuđenje kod žena.
Brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, preskakanje vijače - odaberite ono što vam najviše prija.
Plivanje
Plivanje povećava protok krvi, poboljšava fleksibilnost i snagu i smanjuje stres.
Takođe, sagoreva kalorije, što je plus za one koji imaju prekomernu težinu (višak kilograma smanjuje libido), posebno za gojazne muškarce, kao i one sa erektilnom disfunkcijom, piše "WebMD".
Šarka
Naslonite se na svoje šake pod uglom od 45 stepeni nekoliko sekundi, a onda se vratite u uspravan položaj i ponovite vežbu. Pokret je suptilan, ali stvara veću izdržljivost.
Zdravlje
21.07.2023. 02:10
Ne spavate goli? Vreme je da počnete i to ne samo zbog vrućine
Kegelove vežbe
Vežbe neizmeničnog stezanja i opuštanja vaginalnih mišića pomažu u lečenju urinarne inkontinencije i jačaju mišiće karličnog dna, što može dovesti do intenzivnijeg orgazma.
Plank
Plank ili izdržaj podrazumeva vodoravan položaj prilikom kojeg smo na pod oslonjeni stopalima i šakama ili laktovima. Ovo je savršen način da ojačate najdublji sloj trbušnih mišića (poprečni trbušni mišići), kao i gornji deo ruku, butina i zadnjice. Radite plank jednom dnevno do 60 sekundi ili duže.
Zdravlje
04.04.2022. 14:15
Šta sve utiče na libido i kada je najviši
"Mačka/krava" istezanje
Zamislite ovu joga pozu kao drugačiji oblik predigre. Ona pomaže da izjednačite ritam disanja i poboljšava fokus. Dok ste u takozvanom položaju krave (kičma savijena u luku na gore) - udahnite duboko, a prilikom savijanja prema dole (položaj mačke) - izdahnite
Podizanje karlice
Bez obzira na to koja je vaša omiljena poza prilikom seksa, ovaj pokret je ključni jer ojačava mišiće gluteusa, ali i vašu izdržljivost i fleksibilnost.
Ova vežba podrazumeva podizanje karlice od poda i zadržavanje u tom položaju nekoliko sekundu, uz jako stezanje mišića gluteusa i karlice.
Komentari
