Zdravlje
12.02.2022. 07:05
Zdravlje
01.04.2022. 09:15
R.E./ Healthline
Saveti
Kako se nositi sa gubitkom roditelja
Smrt može delovati neverovatno, posebno kada se dogodi roditeljaima, onima čije se prisustvo u vašem životu možda nikada nije dovodilo u pitanje. Gubitak njihove podrške i ljubavi može ostaviti ogromnu prazninu i bol, čak i ako smrt nije bila iznenadna. Ne postoji ispravan ili pogrešan način da žalite zbog gubitka roditelja, ali evo nekoliko strategija koje mogu pomoći u tome.
Tuga je uobičajena nakon gubitka roditelja, ali je takođe normalno i da druga osećanja prevladaju, piše "Healthline".
Možda ćete osećati nešto od sledećeg:
- bes ili frustraciju
- krivicu, možda zato što ih niste često kontaktirali
- šok i emocionalnu utrnulost
- zbunjenost, nevericu
- beznađe ili očaj
- fizički bol
- depresiju ili misli o samoubistvu
Dozvolite sebi da u potpunosti prihvatite gubitak (bez obzira na to koliko dugo traje)
Ljudi reaguju na tugu na različite načine, ali važno je dozvoliti sebi da proživite sva svoja osećanja, da ih ne potiskujete.
Ne postoji jedini pravi način da se tugujete, nema određenog vremenskog perioda nakon kojeg možete automatski očekivati da ćete se osećati bolje, nema faza ili koraka tugovanja.
Poricanje svojih osećanja može izgledati kao put ka bržem izlečenju, ali je to veoma pogrešno. Takođe, možete dobiti poruku da drugi očekuju od vas da "zakopate" svoju tugu i nastavite dalje pre nego što se pomirite sa gubitkom.
Pokušajte da ne dozvolite da vas mišljenje drugih pokoleba.
Ne zaborivite da brinete o sebi
Tuga često ima značajan uticaj na svakodnevni život, a vaše stanje uma se može brzo promeniti, bez upozorenja.
Možda ćete primetiti probleme sa spavanjem, više ili manje apetita, razdražljivost, lošu koncentraciju ili povećanu upotrebu alkohola.
Možda će vam biti teško da radite, da obavljate kućne poslove ili da se brinete o sopstvenim osnovnim potrebama.
Takođe, možda će biti i neophodno da završite neke obaveze koje su ostale za vašim roditeljima i to vas može preopteretiti, naročito ako morate sami da se nosite sa tim.
Zdravlje
03.04.2024. 22:15
Kako sprečiti napad panike? Evo nekoliko saveta...
Sledeći saveti mogu da vam koriste:
- Naspavajte se.
- Izbegavajte preskakanje obroka. Ako ne osećate glad, izaberite hranljive grickalice i male obroke hrane za podizanje raspoloženja.
- Hidrirajte se.
- Ostanite aktivni da biste se napunili energijom i podigli svoje raspoloženje. Čak i svakodnevna šetnja može pomoći.
- Ciljajte na umerenost. Ako pijete alkohol, pokušajte da se pridržavate preporučenih smernica. Razumljivo je da želite da ublažite bol, ali povećana upotreba alkohola može imati zdravstvene posledice.
- Odmorite se i ispunite dan hobijima, kao što su baštovanstvo, čitanje, umetnost ili muzika.
- Meditiranje ili vođenje dnevnika žalosti može vam pomoći da obradite emocije.
- Govori glasnije. Razgovarajte sa svojim lekarom o svim novim simptomima fizičkog ili mentalnog zdravlja. Obratite se prijateljima i drugim voljenim osobama za podršku.
Delite uspomene
Razgovor sa članovima porodice i drugim voljenim osobama o tome šta je vaš roditelj značio za vas može pomoći.
Pričajte svojoj deci o baki i deki, nastavite neku lepu porodičnu tradiciju.
Ako trenutno ne možete otvoreno da pričate o svom roditelju, takođe vam može pomoći da prikupite njihove fotografije koje volite, ili da im napišete pismo u kojem izražavate svoju tugu zbog njihove smrti.
Zdravlje
23.03.2022. 15:05
Kako putovanja doprinose našem zdravlju
Uradite nešto u njihovu čast
Mnogi ljudi smatraju da određene radnje mogu pomoći, kao na primer odavanje počasti preminulom roditelju. Organizujte porodično druženje u njihovu čast, napravite jelo koje su oni voleli, otputujte na mesta koja su im bila važna.
Takođe, i sledeće radnje mogu da pomognu:
- Odvojite neko mesto u svom stanu gde ćete držati njihove fotografije i uspomene, predmete koji vas podsećaju na roditlje.
- Ako imate baštu, dvorište, zasadite drvo ili cvet njima u čast.
- Usvajite kućnog ljubimca koji će uneti radost u kuću.
- Volontirajte u nekoj društvenoj organizaciji.
- Donirajte novac nekoj dobrotvornoj organizaciji.
Uteha i pomoć prijatelja
Prijatelji i voljene osobe možda ne znaju tačno šta da vam kažu ako se nisu suočili sa istom vrstom gubitka, ali njihovo prisustvo vam i dalje može pomoći da se osećate manje usamljeno.
Normalno je da vam treba vremena za žaljenje u samoći, ali potpuna izolacija ne pomaže. Druženje i podrška onih koji su vam najbliži mogu vam pomoći da ne budete preplavljeni gubitkom.
Osim pružanja podrške, prijatelji takođe mogu pomoći oko obroka, brige o deci ili obavljanja kućnih poslova.
Grupe za podršku žalosti
Prijatelji i voljeni mogu ponuditi utehu, ali grupa za podršku žalosti može ispuniti drugu vrstu društvenih potreba povezujući vas sa ljudima koji su doživeli slične gubitke.
Nije neuobičajeno da se osećate iritirano ili frustrirano kada ljudi u vašem životu koji nisu doživeli gubitak pokušavaju da vas uteše ili izraze zabrinutost.
Bez obzira na to koliko su ljubazne ili dobronamerne njihove reči, oni jednostavno ne razumeju kroz šta prolazite.
U grupi za podršku možete pronaći zajedničko razumevanje.
Razgovor sa terapeutom
Ukoliko vam je potrebna dodatna podrška u procesuiranju smrti svog roditelja, nije sramota obratiti se stručnjacima.
Terapeut vam može dati smernice kako da se nosite sa bolom i složenim emocijama.
Savetnici za tugu takođe mogu podučavati strategije suočavanja koje možete koristiti kako bi se laške prilagodili životu bez roditelja.
Komentari
