Zdravlje
13.02.2022. 13:10
Zdravlje
13.03.2022. 16:05
Sanja Petrović
Joga
Dobar san i njegovi saveznici
Dobar san je san koji dovoljno dugo traje, kvalitetan je i koji je neometan. Okvirno, čovek jednu trećinu života provede u stanju spavanja. Ova činjenica je razlog da se zapitamo - koliko dobro i kvalitetno spavamo i šta su uzroci ukoliko do toga ne dolazi.
Dobrim snom obezbeđujemo kvalitet velikog broja životnih aktivnosti. Od koncentracije, produktivnosti, regulacije metabolizma, stresa, pa do lepote. Nepostoji aktivnost, medikament i slično koji mogu da zamene dobar san. Adekvatnom higijenom spavanja – odlaskom u približno isto vreme, na udobnom krevetu, ritualima pre spavanja obezbeđujemo adekvatnu regeneraciju uma i tela.
Neispavanost je jedna od boljki današnjice. Neispavanošću možemo pogoršati postojeća ili potencijalna oboljenja i ugroziti sopstveno zdravlje. Manjak sna može prouzrokovati kardiovaskularna oboljenja, glavobolju, zamućen vid, nervozu, depresiju, povećan ili smanjen apetit, probleme sa učenjem, promene raspoloženja i mnoga druga. Epidemija nespavanja ili lošeg spavanja je u porastu svuda u svetu, a razlozi za to su mnogostruki. Prema istraživanjima oko 70 miliona Amerikanaca ima problem sa spavanjem.
Zdravlje
27.02.2022. 06:05
Joga - izdahni stres
Zdravlje
06.02.2022. 07:05
Joga – moda, trend ili nešto stvarno dobro
Način da zdravo regulišemo probleme sa spavanjem ili da ih makar dovedemo u prihvatljive okire je praktikovanje joge. Dokazano je da praktikovanje joge ima uticaja na dobar i kvalitetan san, a razlog zašto je to tako leži u činjenici da se jogom istežu i opuštaju mišici čitavog tela, a da se vežbama disanja reguliše protok energije u telu, dok se joga nidrom, telo dovodi do stanja opuštenosti, što je preduslov za dobar i kvalitetan san. Postoji čitav niz joga položaja i vežbi disanja koje nam mogu pomoći da lakše utonemo u san.
Podjednako važno za regulisanje poremaćaja spavanja je adekvatna ishrana prilagođena godinama, dijagnozi, ukoliko postoji, načinu života. Kombinacijom zdravije ishrane i praktikovanjem joge sasvim sigurno će se makar deo problema sa neispavanosti rešti.
Ukoliko praktikujete jogu ili planirate da počnete, potrudite se da budete maksimalno skoncentrisani na času kako bi iskoristili pun potencijal vežbanja i ako je veče, da bi lepo i kvalitetno spavali.
Mirni snovi.
Piše: Sanja Petrović
Sertifikovani internacionalni Hatha joga instruktor / Sportski instruktor
Instagram: @sanja_petrovic_yoga
Facebook: @sanjapetrovicyoga
Komentari
