Zdravlje
23.05.2022. 17:10
R. E. / Healthline

Stigle su!

Trešnje i zdravlje: Zašto da ih jedete što više

Trešnje
Izvor: Shutterstock

Trešnje su mnogim ljudima omiljeno voće. Ne samo da su ukusne, već su i bogate nutrijentima koji pozitivno utiču na vaše zdravlje.

Porcija od 150 grama ima manje od 100 kalorija, a sadrži velike količine vitamina C i kalijuma.

Vitamin C je od presudne važnosti za dobar imunitet, a kalijum je neophodan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i regulaciju krvnog pritiska.

Redovno konzumiranje trešanja pomaže da se iz organizma izbaci višak natrijuma, što može sprečiti srčane bolesti i šlog.

Ovo voće je dobar izvor dijetetskih vlakana, koja pomažu kod boljeg varenja hrane, a takođe sadrži vitamin B, mangan, bakar, magnezijum i vitamin K.

Antioksidansi u trešnjama pomažu organizmu da se izbori sa mnogim hroničnim bolestima, dok polifenoli smanjuju upale.

Zato što deluju protivupalno, trešnje mogu ublažiti simptome artritisa i gihta.

Ne preporučuju se samo ljudima koji boluju od dijabetesa, jer sadrže veliku količinu šećera i ugljenih hidrata.

Studija u kojoj je učestvovalo 10 žena pokazala je da dve porcije trešanja od oko 300 grama, snižavaju vrednosti CRP-a pet sati nakon konzumiranja.

CRP je protein u krvi, čija povišena vrednost ukazuje na postojanje akutnog upalnog procesa u organizmu.

Takođe, trešnje sadrže melatonin, hormon koji pomaže da san bude kvalitetniji i duži.

Zbog svega navedenog, iskoristite sezonu trešanja i jedite ih što više.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako da zdrave navike postanu i vaša rutina
zdrava ishrana, dijeta, zdrave navike

Nije teško...

13.05.2022. 16:05

Kako da zdrave navike postanu i vaša rutina

Koliko puta ste započeli dijetu i prekršili je? Ili, preskočili odlazak u teratanu iako ste obećali sebi da ćete biti fizički aktivniji? Ukoliko to često radite, možda su vam potrebni podsetnici o vašim navikama…
Close
Vremenska prognoza
broken clouds
13°C
14.06.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Euro 2024

Vidi sve

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve